De feestdagen komen eraan en voor velen kan dat uitdagende situaties betekenen die een groot risico vormen voor zelfs het beste gezondetijdenplan. Gemiddeld winnen Amerikanen ongeveer een pond op vakantie, wat misschien niet veel lijkt, maar we verliezen dit pond meestal niet. Op lange termijn, na 10 jaar, heb je aanzienlijk meer gewicht opgedaan. Op korte termijn, kunnen alle sguar, calorieën, natrium en vet die je tijdens de vakantie hebt gebruikt zorgen voor een extra rimpel en saaie huid voor het nieuwe jaar. Je kunt de vakantie echter overleven met een paar eenvoudige tactieken: 1. Knabbel thuis van tevoren. Genieten van een kleine snack van noten, kazen en enkele volkoren crackers, betekent dat je al op het feest aankomt, niet uitgehongerd. Het vakantiebuffet heeft zoveel eet- en drinkmogelijkheden dat als je honger hebt, je ten onder gaat. 2. Wees de laatste in de rij. Onderschat nooit de visuele kracht van voedsel en hoe het de eetlust beïnvloedt. De buffet- of aperitieftafel ziet er geweldig uit als je de gelukkige eerste man bent. Zodra een grote hoeveelheid mensen zijn doorgekomen, verliest het voedsel zijn glans. Stel je voor dat de aardappelen gegratineerd zijn met de knapperige toplaag - het is meestal verdwenen tegen de tijd dat je erbij bent als je voor het laatst in de rij bent. 3. Drink de hele nacht - met een wijnspritzer. Het hebben van te veel alcohol is een goede manier om de controle te verliezen op de dansvloer en aan de buffettafel (en mogelijk onder de maretak!). Meng in plaats daarvan twee gram wijn met sodawater, een beetje cranberrysap en limoensap voor een wijnspritzer. Je kunt de hele nacht je drankjes leeghalen zonder uit de hand te lopen. Vergeet niet - veel vakantiedrankjes zijn geladen met calorieën die snel oplopen: Egg Nog = 350 calorieën VOORDAT de alcohol voor 1 kopje Wodka op de rotsen (1, 5 oz) = 96 calorieën Martini (4 oz) = 160 calorieën Wijn (5 oz) = 100 calorieën 4. Stop met eten als je vol zit. Soms hebben we te veel eten omdat we nog steeds honger hebben, maar daarna voelen we ons ongemakkelijk gevuld. Zorg dat je op de hoogte bent van hoe je lichaam zich voelt wanneer het "vol" is, zodat je weet wanneer je moet stoppen. Dit kan betekenen dat je jezelf traint om langzamer te eten dan je gewend bent, zodat je naar de signalen van je lichaam kunt luisteren. 5. Bouw geen voedseltorens. Gebruik een saladebord (vraag er een als je er geen ziet) en maak er een regel van om voedsel niet op elkaar te stapelen. Deze regel helpt u bij het beheersen van uw porties. Vergeet ook de tweede reis naar boven. Eén reis, één bord, geen toren.

Gezond Eten / Afvallen tijdens de Feestdagen!?!? (Augustus 2019).