Als we slapen, doen onze lichamen alles wat ze kunnen om in slaap te blijven. Dus in plaats van ons wakker te maken, buiten stimuli - geuren, geluiden, sensaties - raken we vaak verweven in onze droomverhalen. "De droomgeest heeft een heel coole manier van schijnbaar feilloos de externe inmenging in de verhaallijn van de droom", legt Lauri Loewenberg uit, een gecertificeerd droomanalist en lid van de International Association for the Study of Dreams.
Wat betekent dat er veel invloeden zijn die kunnen bepalen hoe jouw dromen uitkomen. Houd er gewoon rekening mee dat je natuurlijke dromen, di degenen die niet overgeleverd zijn aan wat er om je heen gebeurt in de echte wereld, je helpen om je gedachten en gevoelens over je dag te verwerken. Te veel inmenging, zegt Loewenberg, "kan storend zijn voor de boodschap die je droomende geest je probeert te geven."
1 Klinkt
Als je ooit het geluid van je wekker hebt opgenomen in je droom - misschien is het een brandalarm of een fluitje geworden - dan weet je dat echte geluiden hun weg kunnen vinden naar de verhaallijnen van je dromen. Een app bewaakt zelfs de slaap en speelt geluiden die specifiek zijn ontworpen om bepaalde dromen op te roepen. Loewenberg getuigt dat soundtracks de inhoud van je dromen kunnen beïnvloeden, en hoewel ze niet aanraadt om er een gewoonte van te maken - het interfereert opnieuw met het cognitieve werk dat jouw dromen moeten bereiken - zegt ze dat "het oké is, eenmaal binnen een tijdje, als je een echt geweldige droom wilt beïnvloeden, om je favoriete album rustig te spelen terwijl je slaapt. Of misschien het geluid van de oceaan, als je wilt dromen over een ravotten op het strand met Ashton Kutcher. "Voor een goede nachtrust beveelt ze echter witte ruis aan: het verdrinkt de andere geluiden om je heen en zou je slaap moeten verbeteren, organische dromen mogelijk maken.
2 Geuren
In een klein onderzoek uit 2008 introduceerden Duitse onderzoekers een positieve geur (rozen) of een negatieve geur (rotte eieren) wanneer vrouwen snel oogbewegingen maakten, of REM, slaap - een prime time voor dromen. Toen de vrouwen werden gewekt, werd hen gevraagd wat ze hadden gedroomd. Ruikende rozen leverden positieve dromen op, terwijl ruikende eieren negatieve dromen opleverden. Loewenberg legt uit dat als je bloemen, chocolade of parfum ruikt als je wakker bent, dit meestal positieve emoties oproept, dus is het logisch dat de droom hetzelfde patroon zou volgen. Maar er is ook een biologische verklaring: "Het limbische systeemdeel van de hersenen dat het vermogen om reuk te ontvangen regelt, ontvangt ook emoties", zegt ze.
3 Slaapstand
Oké, hier wordt het een beetje gek: uit een recente studie uit Hong Kong bleek dat slapen op je buik de kansen vergroot dat je een seksuele droom hebt - of een droom over vervolgd te worden. De voorbeelden van thema's die in de studie worden genoemd, zijn onder meer 'een seksuele relatie hebben met een groot wiel of beroemdheid', 'worden gesmoord, niet kunnen ademen' en 'gebonden zijn, niet in staat om te bewegen'. Wat allemaal logisch is: wanneer je op je buik hebben je geslachtsorganen contact met het bed - dat wil zeggen, ze worden gestimuleerd - en het is moeilijker om te ademen, net als wanneer je seks hebt ... of gestikt bent. Nog een klein beetje over de slaaphouding: de beste manier om je dromen te onthouden, is door in dezelfde positie te blijven als toen je wakker werd. "Dat is echt alles wat nodig is om te kunnen beginnen met het onthouden van je dromen", zegt Loewenberg. "Beweeg niet - blijf zitten." En als je wakker wordt om naar de badkamer te gaan en opnieuw de droom wilt binnengaan waar je middenin zat, probeer dan meteen terug te keren naar de positie waarin je sliep voordat je opstond.
4 Je gemoedstoestand
Het is niet verrassend dat je mentale toestand - niet alleen wat je en om je heen gebeurt - een enorme impact heeft op je dromen. Depressie kan bijvoorbeeld de kleurenpaletten van uw dromen beïnvloeden. "Ik heb in mijn onderzoek ontdekt dat als je een droom hebt die in zwart-wit is of waar de kleuren zijn gedempt of in grijstinten, dat een symbool kan zijn voor depressie", zegt Loewenberg. (Depressie onderdrukt echter ook het terugroepen van dromen.) Loewenberg legt uit dat de weerpatronen waarvan je droomt ook verbonden zijn met je mindframe: angst brengt tornado's met zich mee, die 'uit de hand lopen' vertegenwoordigen; een heldere, rustige geest neigt ernaar te dromen van zonnige dagen; en depressie en verdriet kunnen regenen. "Het weer in dromen hangt in de praktijk sterk samen met je emoties", zegt ze.
5 Stoppen
Heb je je ooit afgevraagd waarom je door je pizza en ijs wordt achtervolgd als je probeert af te vallen? "Wanneer je stopt met iets - drinken of roken of zelfs gewoon koekjes - zul je ervan dromen, " zegt Loewenberg. Dat wil zeggen, als u op dieet bent of suiker uitsnijdt, zullen uw dromen waarschijnlijk een verrukkelijk buffet van lekkernijen bevatten. Mensen die stoppen met roken hebben de eerste jaren vaak dromen over roken en stoppen de schadelijke gewoonte - en sommige worden zelfs 30 jaar later niet vaak door dergelijke dromen bezocht, zegt Loewenberg.
6 Geneesmiddelen en vitamines
Er is een hele reeks manieren waarop farmaceutische producten je dromen kunnen beïnvloeden. "Veel medicijnen hebben effect op REM en kunnen je dromen echt gek maken", zegt Loewenberg. Nicorette, bijvoorbeeld, heeft de neiging om mensen intens levendige dromen te geven. Geneesmiddelen kunnen ook van invloed zijn op het herinneren van dromen: aangezien depressie u minder geneigd maakt om uw dromen te onthouden, kunnen antidepressiva dit effect tegengaan. Het is ook aangetoond dat vitamine B6 mensen helpt hun dromen levendiger en gemakkelijker te onthouden.
