Opvallende schoonheidsvoeding: 188 mg calcium of 20% ADH
Voordelen van de schoonheid: Yoghurt (en sinaasappelsap verrijkt met calcium) helpt de botten versterken, waardoor de verouderde botziekte, Osteoporose wordt afgeweerd en een betere houding ontstaat.
Bonus Nutriënten: Gebruik sinaasappelsap verrijkt met vitamine D voor een nog betere calciumopname.
- 1 kleine banaan, in stukjes gebroken
- 1 kop (ken) vetvrije yoghurt
- 1/2 kop (s) sinaasappelsap
- 1/2 kopje (s) verse of bevroren frambozen
- 1/4 kopje (s) verse of bevroren bosbessen
- 1/2 kopje (s) verse of bevroren bramen
Voorbereiding
- Combineer alle ingrediënten in een blender.
- Bedek en meng tot redelijk glad.
Voedingswaarde-informatie
Calorieën 130
Totaal vet 0, 5 g
Verzadigd vet 0
cholesterol
Natrium 65 mg
Totaal koolhydraat 28 g
Dieetvezel 4g
Suikers 20 g
Eiwit 6g
Calcium .176g
Recept ontwikkeld door Cleveland Clinic Lifestyle 180-programma. Dit is een go! Voedsel, dat voldoet aan verfraaiende voedingscriteria.
