Ongeacht hoe u geld uitgeeft aan eten-eten, koken, vegetarisch of carnivoor-de uitgave kost veel van uw maandbudget. De kosten kunnen stijgen als je je hebt ingezet voor een voedzaam dieet dat sterk afhankelijk is van verse groenten en vis. U kunt het voedselbudget onder controle krijgen. Er zijn manieren om de maandelijkse boodschappenrekening in tweeën te snijden zonder gezonde ingrediënten op te geven. Begin door te focussen op gezondheid, niet op kosten. Zie deze trucs als een basis voor gezond eten in plaats van alleen maar een manier om te bezuinigen.
- Beperk frequentie van uitgeven.
Laten we zeggen dat je vier keer per week naar een restaurant gaat of afhaalmaaltijden ophaalt. Verminder twee of drie keer per week. In plaats van een limiet in te stellen voor het bedrag dat u wilt uit eten gaan. Het veranderen van gewoonten is gemakkelijker dan focussen op bezuinigingen.
- Plan menu's voordat je boodschappen doet .
Neem 30 minuten om de menu's voor de komende twee weken te plannen. Controleer uw keukenkasten en dupliceer niet wat u al bij de hand hebt. Controleer de badkamer op tandpasta en toiletpapier, zodat u niet opraakt en nog een reisje naar de supermarkt moet maken voor onmisbare benodigdheden.
- Inventariseer wat er in de vriezer zit .
Ik ben vergeten wat er in de vriezer zit en ik wed dat je dat ook doet. Inventariseer je vriezer en houd je koelkast een lijst bij die je elke paar weken bijwerkt bij het plannen van je volgende ronde maaltijden.
- Beperk boodschappen boodschappen tot drie keer per maand.
Mensen die veel vers fruit en groenten eten, denken dat ze twee keer per week boodschappen moeten doen, maar dat doen ze niet. Breng bederfelijke producten naar huis, maak ze onmiddellijk klaar en bewaar ze in luchtdichte containers. Zelfs de meest delicate groenten duren meestal minimaal 10 dagen.
- Plan een "maaltijd prep" dag .
Het vooruitzicht om thuis te komen na een dag hard werken en nog een uurtje in de keuken te hebben doorgebracht om avondeten op tafel te krijgen, stuurt velen van ons meteen naar de telefoon om in pizza te bestellen. Die strategie brengt zowel het budget als uw doel voor gezond eten in de war.
In plaats van jezelf overgeleverd te laten aan het eten van het eten op het allerlaatste moment, moet je plannen maken. Wijs een dag aan om een partij nietjes klaar te maken die je de volgende week zult gebruiken. Bereid rijst en bonen of wortelgroenten. Rooster een kip of maak een ovenschotel om te bevriezen. Kook dingen voor die je in graantanks of salades kunt gooien. Bereid je voor op roerbak of een favoriet uit het gezin om de dag ervoor uit de vriezer te trekken.
- Laat ruimte voor troostmaaltijden .
Er zijn tijden dat we gewoon niet gezond willen eten en de hele tijd voor afhaalacties. Laat ruimte in uw maaltijdplan voor comfortvoedsel dat beter voor u klinkt dan afhalen. Denk aan macaroni en kaas of een broodje gegrilde kaas. Thuis troost eten is goedkoper en je kunt manieren vinden om het gezonder te maken dan je lokale afhaalcentrum.
- Stop enkele gezonde snacks.
Als je honger hebt als je thuiskomt, wil je het eten niet uitstellen. Houd gezonde hapjes bij de hand, zodat u geen toevlucht hoeft te nemen tot calorierijke, dure junkfood. Denk aan hardgekookte eieren, kaas, noten, appels, zonnebloempitten, plakjes rode peper, worteltjes, hummus, selderij, gedroogd fruit, enz.
