Zo gelukkig als de feestdagen zijn, kunnen ze ook een tijd van stress voor ons zijn. Velen van ons wenden zich tot voedsel om het gevoel van stress te verlichten, maar het voedsel dat we vaak kiezen, kan ons zelfs slechter doen voelen. Eenvoudige zetmelen en suikers zoals koekjes en cake (die overal in deze tijd van het jaar lijken te zijn!) ons een paar minuten beter laten voelen, maar dan hebben we te maken met de onvermijdelijke crash ... Hoewel het goed is om een snack te nemen als je gestrest bent, maar waarom zou je er geen hebben die je zal helpen ontstressen? Hier is het dieptepunt op welke voedingsmiddelen je kalm kunnen houden en deze feestdagen kunnen verzamelen.
- Vitamine C: onderzoek toont aan dat het krijgen van veel vitamine C kan helpen de secretie van stresshormonen uit de hersenen te stoppen. Ik weet het, je denkt: "Je moet een sinaasappel pakken!" Maar probeer in plaats daarvan eens een rode of gele paprika te snoepen. Ze hebben 3-4 keer de vitamine C van een sinaasappel! Andere geweldige bronnen zijn aardbeien en papaja's. MEER VAN HET ZELF: Krijg Flat Abs met de bewegingslessen van Jennifer Aniston
- Hete thee: alleen al het drinken van een warme drank kan ons helpen vertragen. Probeer vanille- of pepermuntsmaakthee. Studies tonen aan dat deze geuren je kunnen helpen minder angstig en alert te zijn en je concentratie te stimuleren. Bovendien zijn ze calorie-vrij! MEER VAN HET ZELF: Meld je vroeg aan voor het Jump Start-dieet met een work-out van Jillian Michaels
- Complexe koolhydraten: we snakken vaak naar koolhydraten als we gestrest zijn, en daar is een reden voor. Wanneer we koolhydraten eten, triggeren we serotonine, een feel-good hormoon, uit de hersenen, waardoor we ons rustig voelen. Om overal goed te voelen en een suikercrash te vermijden, kies volkoren koolhydraten zoals havermout, volkoren brood, volkoren pasta en bonen.
- Plus, veel plezier !: Proberen te genieten van vakantiefeesten terwijl je gezond bent, kan een bron van stress zijn rond de feestdagen. Vermijd extra angst met deze regel: "Sla niet" al uw calorieën op en kom naar de partij die verhongert. Dit kan ertoe leiden dat je te veel eet. Eet in plaats daarvan lichte, uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag en breng een slimme snack naar het feest.
Heb je opmerkingen of verzoeken? Tweet me @sarahjaneRD of @SELFmagazine of vind me op SELF's Facebook-pagina! MEER VAN HET ZELF: Welke is gezonder: soja of reguliere melk? Volg voor dagelijkse voedingstips SELF op Facebook en Twitter. Ontvang SELF op je iPad!
