Wat betekent March Madness? Dat we basketbal in de hersenen hebben. Natuurlijk, de studenten van het college kunnen deze tijd van het jaar veel aandacht krijgen, maar we waren behoorlijk enthousiast dat we een kans maakten om te chatten met WNBA Star Forward Swin Cash. In het bijzonder hoopten we op een beetje inzicht in hoe ze de prachtige vrouwelijke-ontmoet-atletische figuur verdient die verborgen was onder haar Chicago Sky-trui. Volgens Cash blijft ze lenig en sterk met een serieus regime dat gewichten, cardio en flexibiliteitstraining combineert, zoals Pilates en yoga. Maar een van haar favoriete moves aller tijden gaat helemaal terug naar haar University of Connecticut-dagen: de klassieke Wall Sit, die geniale doe-overal-oefening die je quads, bilspieren en core werkt. MEER VAN HET ZELF: Print Your March Madness Bracket!
 |
"Op school strijden we om de laatste vrouw te worden", zegt Cash. "Je knieën zullen veranderen in gelei en je zult uiteindelijk breken, maar het is echt meer een mentale uitdaging." En we zullen de eersten zijn die het erover eens zijn dat ze niet iemand is die vroeg of dan de handdoek in de ring gooit. "Ik maak altijd deel uit van de ploeg die als 'laatste vrouw stond'. We breken niet! " Wall Sit Leun tegen een muur met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Schuif langs de muur zodat je benen gebogen zijn in een hoek van 90 graden. Heb je knieproblemen? Kom iets hoger tegen de muur om druk uit die gewrichten te halen. Als je een beginner bent, begin dan door 15 seconden vast te houden. Neem een pauze van 15 seconden. Herhaal 4 keer. Voor een meer uitdagende iteratie houdt u sets van 30 seconden vast en werkt u omhoog totdat u 60 seconden per keer kunt doen. MEER VAN HET ZELF: Meer Celebrity Fitness beweegt
