Wanneer was de laatste keer dat je geen stress voelde, helemaal geen stress? Kan het me niet herinneren? Dat klopt - de enige keer dat je geen stress hebt, is wanneer je rustig 6 voet onder ligt. Het leven komt met stress en ons wordt steeds weer gezegd dat stress slecht voor ons is en dat we onze stress zoveel mogelijk moeten verminderen (praat over stressvol!). Het is makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het. Maar stress is alleen slecht als je het zo maakt. Wrochen heeft evolutionaire voordelen; het duidt op een gebrek aan vertrouwen, kennis of controle en het maakt ons in de greep van situaties waarin situaties oproepen tot denken, plannen en handelen. Als je erover nadenkt, gaat schoonheid vaak over het beheersen van de verschillende soorten stress in ons leven - en zet je ze op de juiste manier, terwijl piekeren echt goed voor je kan zijn.
- Bessen: Bramen, aardbeien, veenbessen, frambozen en bosbessen zitten vol met antioxidanten, daarom zijn ze goed in het tegengaan van de huidschadelijke vrije radicalen die door stress worden veroorzaakt.
- Guacamole : Avocado's zijn geladen met B-vitamines, die stress snel uitputten en je lichaam nodig heeft om zenuwen en hersencellen te behouden. Schep de romige goedheid op - afkomstig van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten - met volkoren gebakken frites of rauwe groenten. Als je calorieën kijkt, duik in plaats van schep: 2 eetlepels hebben ongeveer 55 calorieën.
- Noten : Bijna alle noten zijn goede bronnen van vitamine B en E, plus selenium en zink. Slechts een greintje - een klein handvol - zal helpen die spanningsarme Bs (walnoten) te vervangen; geef je een goede dosis selenium en zink (paranoten), die ook worden afgevoerd door hoge angstgevoelens; en verlaag je bloeddruk door je slagaders te helpen ontspannen (pistachenoten). Ze bevatten veel calorieën, dus overdrijf niet.
- Sinaasappels : Mensen die 1000 milligram vitamine C innemen voordat ze een toespraak houden, hebben lagere cortisolspiegels en een betere bloeddruk dan degenen die het niet nemen. Dus leun achterover, haal diep adem en concentreer je op het afpellen van een grote, sappige sinaasappel. De mindfulness-onderbreking van 5 minuten zorgt ervoor dat je hersencellen stabiel blijven en je krijgt ook een hoop C.
