De pijnappelklier in de hersenen produceert het hormoon melatonine, dat slaperigheid veroorzaakt. Wanneer en hoeveel melatonine er vrijkomt, wordt beheerst door uw blootstelling aan zonlicht. Wanneer de zon ondergaat, neemt de melatonineproductie toe en wordt u moe. Wanneer de zon opkomt, stopt de melatonineproductie, zodat u kunt ontwaken en uw dag kunt beginnen. Het blauwe licht dat wordt uitgezonden door smartphones, computers, tv's en zelfs gloeilampen maakt deze zorgvuldig gekalibreerde cyclus kapot. Daarom kunt u 's nachts televisie kijken of sms'en terwijl u met grote ogen in bed ligt.
