Je bent een individu in tegenstelling tot alle andere, en je dieet moet worden aangepast aan je fysieke en mentale behoeften. Er is niet zoiets als "one-size-fits-all" als het gaat om dieetplannen. Als het trendy dieet van deze zomer niet werkt, is het misschien niet het juiste plan voor jou. U hebt het juiste plan nodig en u hebt de juiste mindset nodig om een zo groot doel als gewichtsverlies aan te pakken.
Motivatie die van binnenuit komt, zal veel meer slagen dan een verlangen om in die jeans van maat 6 te persen.
"Elk plan dat je boos of beledigd maakt, zal nooit op de lange termijn werken", zegt Dr. Meg Arroll, een psycholoog die co-auteur was van The Shrinkology Solution . "Het is veel beter om te beslissen dat u veranderingen voor U aan het aanbrengen bent en om realistische, haalbare en meetbare doelen te stellen. Als je zelf niet echt veranderingen aanbrengt, is het misschien tijd om wat dieper te graven en te vragen waarom je JOU geen prioriteit maakt. "
We worden allemaal verleid door diëten die beloven dat we 10 pond in één week zullen verliezen. Maar biedt uw dieet een onderhoudsfase op de lange termijn? Je zult de fase herkennen als degene die zegt dat je je aan een regime moet houden om afgevallen gewicht te verliezen en te blijven verliezen. Voortdurend gedisciplineerd blijven, is niet alles om te overdenken, dus veel trendy diëten verslaan langdurig onderhoud en richten zich op snelle bevrediging.
Als je het plateau na een quick-start-kickoff hebt bereikt, overweeg je misschien om je huidige dieet op te geven om op zoek te gaan naar een andere die in zeer korte tijd zeer snelle vooruitgang belooft. Diëten snel veranderen, zal je lichaam alleen maar in verwarring brengen, zeggen voedingsdeskundigen. En het is een stap op weg naar destructieve jojo-dieet. De beloning voor het jojo-dieet is een toename van de gewichtstoename na verloop van tijd.
Lichaamsbeweging aanpassen aan uw dagelijks leven is een van de sleutelfactoren bij het handhaven van een stabiel gewicht. Oefening is de sleutel tot het volgen van een trainingsplan. Zelfs zo weinig trainen als elke dag een wandeling van tien minuten maken, zorgt ervoor dat je meer vasthoudt aan je dieetplan.
Het vinden van de juiste oefening is net zo belangrijk als het vinden van het dieet dat het beste bij u past. Als je het leven super druk hebt, kijk dan eens naar een quick-fix HIIT. Als je de hele tijd super gestrest bent, neem dan een diep ontspannende yin-yoga aan. Cross-fit werkt voor natural-born concurrenten, en eenzame soorten houden van zwemmen. Je hoeft niet achter de nieuwste trendy trainer aan te gaan om een effectieve oefening te vinden.
Als je een veteraan-dieter bent die alles van Atkins tot Keto heeft geprobeerd, heb je ze misschien gedumpt ten gunste van een dieet dat je zelf uit veel hebt samengestikt. Dat is prima als je brouwsel voor je werkt. Als dat niet zo is, hebt u uw lichaam misschien in verwarring gebracht. Zelf ontworpen diëten kunnen veel calorieën bevatten en weinig voeding bevatten.
