U kiest de juiste moisturizer voor uw huidtype, conditioner voor uw haartype en kleding voor uw lichaamstype, maar kunt u uw vinger op uw voettype zetten? Van blaren tot bunions, krampen tot artritis, de kans is groot dat u wat hebt gehad soort voetpijn in het verleden. (Laten we eerlijk zijn, je voeten vermoorden je waarschijnlijk nu.) In een 10.000-stappen-op-dag-in-Louboutins-wereld zijn er genoeg dingen om je honden te laten blaffen. Maar je hoeft het niet plat te leggen - of als het ware op te staan.
New York City podoloog en oprichter van Wellness Biomechanics Dennis Shavelson bedacht een "voettypering" -systeem dat structurele kenmerken identificeert die je vatbaarder kunnen maken voor verschillende soorten voetongemakken, zodat je voorbereid kunt zijn voordat ze slaan. "Waar voordat je moest pijn hebben of een bunion hebben voordat je naar de dokter gaat, voettypering opent een geweldige weg voor correctie en preventie, "zegt Dr. Shavelson.
Hij verdeelt voettypen in vijf categorieën op basis van de biomechanica van de voor- en achterkant van de voet. De manier waarop je voet zijn vorm aanpast wanneer je naar beneden gaat, kan van invloed zijn op waar je waarschijnlijk blaren krijgt en welke schoenen het beste aanvoelen, en het kan leiden tot problemen voor je enkels, benen en rug. Als de spieren in een deel van de voet bijvoorbeeld zwak zijn, zal uw kalf vaak compenseren, wat kan leiden tot benauwdheid. Een beenmassage kan de pijn verlichten, maar het behandelt alleen het symptoom, niet de oorzaak.Shavelson's gepatenteerde systeem een jaar geleden en beoefend door 50 podotherapeuten in het hele land - identificeert bronnen van zwakte en kracht, en gebruikt vervolgens orthesen op maat om voetspieren te trainen om de beste combinatie van ondersteuning en stretch te leveren. Dus wat voor soort voeten heb je? Kom naar voren en ontdek het.
 |
Achtervest / voorzijde flexibel
De meest voorkomende types, stijve / flexibele voeten ondersteunen de hiel en hebben vooraan goede schokdempers.
De signalen: Rigide / flexibele mensen zijn gevoelig voor pijn in de hiel, eeltknobbels en hamertenen. Eeltvorming heeft de neiging zich te vormen op de bodem van de grote teen en onder de tweede teen waar het de voet ontmoet. Omdat de voorkant van de voet het grootste deel van de schok van lopen of rennen absorbeert, kunnen scheenboutjes en enkel-, knie-, heup- en lage rugklachten opduiken. Waarschijnlijk zie je slijtage aan de zolen van je schoenen aan de buitenkant van de voet. hiel en onder de eerste en tweede tenen.
De beste stappen: zoek naar schoenen met een smallere hiel en een brede voorvoet (vooral omdat deze met de tijd breder wordt) of kies voor muiltjes of sandalen met open rug. Een voetcentrerende inlegschoen kan wonderen doen. Shavelson zegt dat dit type voet zijn favoriet is omdat het sterk in de rug is, maar flexibel aan de voorkant.
 |
Achterste Stal / Voorste Stal
Deze is, je raadt het al, de meest stabiele. Het is over het algemeen gezond en komt het dichtst bij een "normale" voet. Alleen marathonlopers en vijf-inch-stiletto dragers stappen waarschijnlijk hun stabiele / stabiele voeten in het kantoor van een podoloog.
De tekenen : je schoenen hebben misschien wat meer slijtage in de hiel dan bij de tenen, een teken dat alles soepel op de grond valt. Dit voettype kan in principe elke stijl zonder probleem dragen. Dit is geen problematisch voettype, merkt Shavelson op. Eelt is niet echt een zorg, hoewel schoenen die strak en laag rond de tenen zitten af en toe likdoorns kunnen veroorzaken.
De beste stappen: u hebt waarschijnlijk geen orthesen nodig, tenzij ze worden gestresst door een hoop beweging of overmatig gewicht - in welk geval het juiste dieet veel meer betekent dan het juiste paar trappen.
 |
Achtervaste / voorste rigide
De stijve / stijve voet heeft een hoge boog en verandert amper van vorm als je er gewicht op uitoefent. De botten en ligamenten zijn van nature strak, wat goed is voor ondersteuning, maar absorbeert shock niet goed.
De tekenen : Omdat stijve voeten een slechte baan absorberen schokken, stroomt de last naar je knieën, heupen en onderrug. Dit kan leiden tot artritis, peesontsteking en verstuikte enkels. Tenen kunnen hamertjes slaan en likjes krijgen op hun toppen. Ondertussen kunnen zich eeltvorming vormen onder de voet bij de grootste en kleinste zwijntjes.
De beste stappen: veel geluk om deze stoere pups in skischoenen te persen. U wilt schoenen met een hoge keel en voldoende ruimte voor de tenen, omdat uw stijve voeten niet geneigd zijn om naar uw stijlgrillen te buigen. Schokabsorberende inlegzolen kunnen helpen bij het uitvoeren van een deel van het werk dat de voet niet doet. En na rekoefeningen voor je voet kan het helpen om strakke spieren losser te maken.
 |
Flexibel aan de achterkant / voorzijde flexibel
Geweldig als het gaat om schokabsorptie, maar gebrek aan ondersteuning, stort dit voettype in onder je gewicht en kan het, als het aan zijn of haar lot wordt overgelaten, zich ontwikkelen tot volledige platte voeten.
De tekenen: als de zolen van je schoenen overmatige slijtage van de hiel in de hiel vertonen en je de neiging hebt om eelt aan de binnenkant van je boog te krijgen, zou je een dubbele flexie kunnen zijn. Pas op! Dit kan een teken zijn van geleidelijke verslechtering en onomkeerbare instorting. Vermoeide, zwakke voeten kunnen zwakke enkels, neergeslagen knieën, ineengestorte heupen en terugslag veroorzaken. Shavelson waarschuwt dat deze problemen op jonge leeftijd beginnen en erger worden naarmate je ouder wordt.
Beste stappen: zorg voor wat orthotics-stat. Alleen agressief ondersteunende inserts kunnen je helpen de kracht op te bouwen die je nodig hebt om te voorkomen dat je voeten langer, breder en dichter bij de grond komen te staan.
 |
Achter Flat / voorzijde plat
Niemand wordt geboren met volledig platte voeten, zegt Shavelson, maar als je ze eenmaal hebt ontwikkeld, kun je niet meer terug.
De tekenen: Echt vlakke voeten zijn zwak en kunnen het gewicht niet erg lang dragen. Het slechte nieuws kan zich ook verspreiden door je enkels, knieën, dijen, heupen en onderrug. Eelt kan zich vormen over de hele voet en u kunt last hebben van hamertenen en likdoorns. Krampen komen gemakkelijk op de flatfooted en het is moeilijk om schoenen te vinden die werken.
De beste stappen: als je aan het trainen bent, neem je een duik of doe je wat tijd op de hometrainer in plaats van op de harde, meedogenloze baan te slaan. Wat opluchting betreft, is er niet veel te doen voor platte voeten, maar om op dikke, kussenachtige inlegzolen te stappen. (Opmerking: dit geeft je geen licentie om vrienden en collega's te vertellen dat je "als een misdadiger" gaat "). Brede schoenen met een relatief platte hiel zijn je beste gok.
