Waarom je nooit een dijbeen zult hebben - en dat is OK

Af en toe stuitert een gelaatstrekker of lichaamsdeel in de schijnwerpers en verkondigt zichzelf het nieuwe 'ideaal'.

Armen als Michelle Obama en volle wenkbrauwen zijn er twee die we volledig achter kunnen laten. De dijopening is er echter een die we absoluut niet kunnen. Deze bizarre lichaamsobsessie bevordert niet alleen vreselijk lichamelijk zelfvertrouwen en gevaarlijk wanordelijk denken, maar probeert je lichaam vorm te geven, iets wat het eigenlijk niet tegen de wetenschap ingaat.
"We worden ertoe gebracht te geloven dat elke vrouw een dijgat kan krijgen als ze mager genoeg worden. Eigenlijk is de waarheid dat ze dat niet kunnen. En dat is OK. "
Een dijgat is de ruimte tussen je dijen als je met je voeten bij elkaar staat.
Kortom, als je dijen elkaar niet raken, heb je een dijbeen. Als je dat niet doet, moet je kennelijk wanhopig die kleine strook negatieve ruimte begeren en alles doen wat in je macht ligt om het te krijgen. Misleide websites en boeken zoals 'The Thigh Gap Hack' claimen je alle geheimen te geven over hoe je precies moet eten en sporten, zodat je de trotse eigenaar van gescheiden dijen kunt zijn. De website is zelfs bemoedigend, omdat het zegt: "De waarheid is dat elke vrouw technisch gezien een dijgat kan krijgen als ze hun lichaamsvet verlagen en mager genoeg worden." De waarheid is dat ze dat niet kunnen. En dat is OK.
Het is structureel onmogelijk voor veel vrouwen om de dij-gap te "bereiken".
"Je bent zo geboren. Het is gewoon dat, "merkt Mary Jane Detroyer op, in New York City gevestigde geregistreerde diëtiste en oefenfysioloog. Net zoals je een specifiek lichaamstype hebt, kun je werken met het lichaamskader dat je hebt gekregen, maar je kunt het niet veranderen. "Het is puur zoals je lichaam is gebouwd", voegt ze eraan toe, specifiek hoe je gevormd bent en waar je lichaam van nature het meeste gewicht draagt. Zeker, als je een ton gewicht opdrijft en plots boven een gezond bereik komt, zou je een dijgat kunnen verliezen dat je ooit had. Maar je kunt je genetica niet veranderen.
Er zijn drie soorten lichaamstypes:
ectomorph, mesomorph en endomorph, afgebeeld van links naar rechts, hieronder.

De meeste vrouwen zijn endomorfen - bochtig, vrouwelijk en zacht. Mesomorfen zijn gespierd met een medium frame. En ectomorphs zijn slank, met magere spieren en minimaal vet, goede kandidaten voor dij-opening. Afhankelijk van je genen, zal je lichaamsbouw hiervan één of een combinatie hiervan zijn.
Vanaf daar wordt het zelfs lastiger, omdat we allemaal ons gewicht anders dragen.
Sommigen van ons zijn gezegend met love handles, anderen met pooch, anderen met arm-jiggle of saddlebags of alle andere adherenteerbare pseudonymed vetophopingen waar we graag geobsedeerd door zijn. Als je een concentratie van vetweefsel op je bovenste binnenbenen hebt, dan zullen ze waarschijnlijk waarschijnlijk aanraken. Je moet ook rekening houden met de heupbreedte en de hoek van het dijbeen (dijbeen) in de vergelijking. En wat je overhoudt zijn een miljoen en één permutaties van volkomen normale lichaamsvormen die al dan niet ruimte laten voor een dijgat.

InstagramThis afgelopen april, mainstream (en sociale) media geobsedeerd over of Beyonce deze foto gephotoshopt deze gepost op Instagram tijdens een vakantie in de Dominicaanse Republiek.

Mainstream-media, vooral de manier waarop afbeeldingen en vervormde informatie zich als wildvuur verspreiden op sociale media, zorgt ervoor dat het lijkt alsof er een eenvoudige oplossing is:
harder werken, meer zelfbeheersing hebben, meer gewicht verliezen, meer kloof krijgen. Maar het promoten van een lichaamsideaal waarvan zovelen zelfs niet in staat zijn om structureel te bereiken - zelfs als ze op een ongezonde manier afvallen - voegt gewoon nog iets toe waar vrouwen zich zorgen over maken, is verkeerd met hen. En degenen die al zelfbewust zijn over hun lichaam hebben niets extra's nodig om over te benadrukken.
"Sommige mensen hebben al zo'n kwetsbaarheid dat zoiets echt, heel, ongelooflijk uitdagend en misschien schadelijk kan zijn om mee om te gaan", zegt YouBeauty Self-Image Expert Heather Quinlan. "Dan zijn er nog meer mensen in het midden van de curve die zichzelf meestal goed voelen, maar af en toe een dag hebben waarop ze zich slecht voelen, en dit is gewoon iets anders aan het brengen om zich daar slecht over te voelen."
De obsessie van de dijgatkloven is gewoon een extremere versie van vrouwen die hun lichaamstypes niet kunnen accepteren.
"Dit is alsof ik overstuur ben omdat ik geen twee meter lang ben", zegt Quinlan. Iedereen die leest, zou lachen; je kunt natuurlijk niet alleen jezelf groter maken. Maar als het gaat om gewicht is er een beetje een vervaagde lijn: je kunt altijd meer trainen of bezuinigen op eten. Sommige vrouwen streven uiteindelijk naar een ideaal dat ze niet kunnen bereiken - of een die voor hen ongelooflijk ongezond zou zijn - en slaan zichzelf vervolgens op wanneer ze dit onbereikbare doel niet kunnen bereiken.
Als je in het verleden van nature dijen had die niet raakten, maar nu doet omdat je een ongezonde hoeveelheid gewicht hebt gekregen, dan is het nemen van gezonde maatregelen om vet te verliezen en je spieren te versterken geweldig. "Maar als je erop schiet omdat je ergens over hebt gelezen of iemand een opmerking heeft gemaakt, kun je uiteindelijk je hele leven ontevreden zijn omdat je dit nooit kunt bereiken en je nooit een goed gevoel over jezelf hebt, " merkt Detroyer op.

Getty ImagesElizabeth Banks bedankte onlangs haar genen voor haar lichaam met rode loper.

Hoe zit het met oefeningen die beweren dat ze je een gapend gat geven?
"Mensen zouden kunnen zeggen:" Wel, werken innerlijke dijen, knijpen in je dijen, "maar je kunt het niet verminderen zoals dat, " zegt Detroyer. Je kunt die specifieke spieren zeker versterken en versterken (onze squat challenge-workout en oefeningen aan de binnenkant van de dijen zijn daar perfect voor!), Maar vetverlies gebeurt door het hele lichaam en je kunt niet gewoon een deel van je lichaam omcirkelen om het te verliezen . De enige manier waarop een oefening je dijen zal scheiden, zegt ze, is als je bent gebouwd om kloven te ondersteunen, maar ze zijn erg zwak. Als u uw spieren traint met isometrische workouts ("vasthouden, knijpen, optillen en optillen"), kunt u het bovenbeen aanspannen en uw dijen in en uit elkaar trekken.
Maar dat geldt alleen voor een behoorlijk specifieke groep vrouwen. Om de mythe te verdrijven dat hard werken en het doen van magische dij-gapoefeningen ervoor zorgen dat je benen uit elkaar groeien, overweeg dit: Elizabeth Banks bedankte onlangs haar genen voor haar lichaam met rode loper, waardoor de massa verder werd onderwezen dat ja, jouw genen zijn verantwoordelijk voor een groot deel van je uiterlijk. Ja, beroemdheden en supermodellen trainen met de beste trainers en hebben een ass-kicking workout schema dat ze spierdefinitie geeft, maar hun genen geven ze een groot voordeel.
De volgende keer dat je iemand hoort smachten naar een ruimte tussen haar dijen, denk eraan er op een objectieve, feitelijke manier over na te denken.
"In onze huidige maatschappij is er altijd een soort obsessie met het dunner en dunner en dunner zijn, en het is geweldig wanneer af en toe de slinger zwaait en gezond is en het accepteren van een heleboel verschillende lichaamstypes toeneemt, " zegt Quinlan. Die wijdverbreide acceptatie begint met het accepteren van je eigen lichaamstype-ontroerende of gescheiden dijen, wat heb je. In plaats van te wensen dat je op magische wijze een nieuw lichaam kon opbouwen, concentreer je erop om het meeste te halen uit wat je hebt en de controle te nemen over je eigen gezondheid en geluk op manieren die in werkelijkheid volledig realistisch en bevredigend zijn.