Je ziet er jong uit, niet alleen om de grijzen uit je haar te kleuren. Jong voelen is niet alleen de genetische jackpot raken.
Zoveel kijken en jeugdig voelen gaat over het maken van keuzes in levensstijl die de slijtage van je lichaam minimaliseren. Hoe kun je erachter komen welke lelijke, ouder wordende krachten je moet aanvallen - weet je, het soort dat ziekte en rimpels veroorzaakt? Een goede plek om te beginnen is door je te richten op een die hard is voor je hart en huid: ontsteking - het maakt je slagaders eigenlijk minder elastisch en je huid voelt minder stevig aan.
KOLOM: Kijk Jonger in zes weken
Ontsteking is niet alleen maar kwaadaardig, het is ook een noodzakelijk antwoord om je verdediging te revolteren, zodat je de strijd kunt winnen om virussen, bacteriën en andere buitenlanders te doden die giftig zouden kunnen zijn. Denk eraan: wanneer je je vinger verwondt, wordt hij rood en zwelt op, een teken dat je immuunsysteem naar de wond snelt om indringers af te weren.
Maar als uw lichaam voortdurend waakt tegen vreemde gevoelens (bijvoorbeeld, slechte cholesterol opbouwt in uw bloedvaten), kan dit meer plaque veroorzaken en zelfs afbreken - dat veroorzaakt schade op de lange termijn.
Denk aan: hartaanvallen, beroertes of zelfs rimpels en verval in de kwaliteit van het orgasme. Ontsteking triggert "oxidatieve stress", waarbij moleculen met vrije radicalen anderszins schade toebrengen of voorheen gezonde lichaamscellen.
De resulterende slechte circulatie door je aderen is een grote slag voor de gezondheid van je huid. Wanneer het bloed de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te groeien en te gloeien niet kan afleveren, ben je vatbaar voor een verouderende, doffe huid. Het is echt een vicieuze spiraal, het voegt jaren toe aan je gezicht en haalt ze uit je leven.
- Co-enzym Q10: dit supplement heeft dubbele taken: het verbeteren van de efficiëntie van uw energiecentrale (mitochondria) en bescherming tegen ontstekingsprocessen.
- DHA-omega-3: dit is het gezonde vet dat visolie zijn goede naam geeft. We nemen 900mg per dag om ons brein en onze ogen te helpen, voor het geval onze voedselkeuzes deze week geen zalm of forel bevatten. Voor de huid is dat wat je een gezonde, glanzende huid geeft.
- Gezuiverde Omega-7 Dit is de nieuwste keuze die bij diermodellen van arteriële veroudering atherosclerose aanzienlijk tegenhoudt. 210 mg per dag is wat het menselijk equivalent is van dit effect van dieren, maar menselijke gegevens zijn nog nodig voordat we dit iedereen zouden aanbevelen, maar we vinden geen nadeel in de gezuiverde preparaten .
- Vitamine D3: de "zonneschijnvitamine" is op veel manieren een anti-ager, inclusief het verlagen van het risico op hartziekten en het beschermen van uw teint tegen schade. Als je jonger bent dan 60 jaar, probeer dan 1000 IE (1200 IU als ouder). Krijg je niveau gemeten en streef naar een waarde van 50 tot 80 ng / ml. Je huid produceert minder vitamine D als je ouder wordt - tot 75 procent minder als je van 20 naar 70 gaat!
- Pantotheenzuur (vitamine B5): deze in water oplosbare vitamine helpt bij het vormen van HDL-cholesterol (de gezondere vorm). Je kunt 150 milligram tweemaal daags innemen. Het lijkt ook stikstofoxidevorming te stimuleren ... dat is de stof die de glans na orgasmen verhoogt. (Trouwens, ook arginine en citrulline-geladen voedsel zoals watermeloen).
- D-ribose: bij patiënten met congestief hartfalen heeft D-ribose een verbeterde bloeddruk. Het lijkt te werken door ATP-energie naar het hart te krijgen. Geen gegevens zeggen dat het je helpt als je gezond bent, maar we kennen ook geen nadeel. Probeer het - als u zich er pepteriger voelt en u wilt dat, dan is het waarschijnlijk de moeite waard.
