11 Schuldige genoegens die je gezond houden

Soms is het doen van dingen voor je gezondheid een hele klus. Maar wat als je jezelf beter zou kunnen laten voelen en er jonger uit zou zien terwijl je je lichaam verwent en je overgeeft aan schijnbaar zondige lekkernijen? Jij kan! Deze gezonde tips voor het komende jaar voelen een beetje ondeugend. Wie zei dat niets goeds voor jou leuk was? 1. Heb meer seks. Sex verhoogt de bloedstroom, waardoor je een stralende teint krijgt, zuurstof en voedingsstoffen naar de huid brengt om rimpels te bestrijden, je haar voedt voor dik, gezond haar en de stress urenlang (of zelfs dagen!) Verlicht. Wat uw bloedvaten betreft, is seks net zo goed als een Zumba-klasse, waardoor uw kansen op hartaandoeningen, kanker en depressie afnemen. Vrouwen met een gemiddeld seksleven zijn 2 tot 8 RealAge jaar jonger. 2. Drink elke avond een drankje. Eén glas wijn of een lage tot geen-suikercocktail elke nacht verhoogt uw kansen om op hoge leeftijd te leven zonder kanker of long- of hartaandoeningen. Het dagelijks gezond houden van één alcoholische drank is hart gezond, waardoor het goede cholesterol (HDL) met ongeveer 12 procent toeneemt. Deze matige alcoholinname vermindert ook de bloedstolling door het bloed te verdunnen en eiwitten die bloedstolsels bevorderen te dempen. Bonus: Eén studie wees uit dat vrouwen die dagelijks een glas wijn drinken, dunner zijn.

Doe de Eye Makeup Quiz
Doe de Lipstick Quiz
Neem de gezichtsvormquiz
Neem de Healthy Hair Quiz

10. Slaap meer en neem dutjes. We weten dat dit voor de meesten van jullie geen verrassing zal zijn, maar het is een herhaling: je krijgt waarschijnlijk niet genoeg slaap. De ideale hoeveelheid slaap is 6, 5 tot 8 uur per nacht. Wat uw optimale nummer ook is, zorg ervoor dat u minstens zoveel tijd in bed hebt - met het licht en de televisie uit! - voordat het alarm afgaat. Factor in hoe lang het je ook meestal neemt om in slaap te vallen. En denk eraan, goede slaaphygiëne gaat over meer dan uren. Houd technologie uit de slaapkamer; de lichten van gadgets houden je wakker, zelfs nadat je ze hebt uitgezet. De slaapkamer is alleen voor slaap en seks (zie # 1, opnieuw). Traag voelen in het midden van de dag? Een kracht dutje van 20 minuten heeft bewezen je te doen herleven. 11. Spring op het bed. OK, er is nog iets dat je in de slaapkamer kunt doen: spring! Laat jezelf gaan en laat je lichaam bewegen, huppelen, wiebelen, dansen en schudden. Het uitdrukken van "gelukkige" bewegingen verhoogt je geest en geeft je een helderder beeld van de toekomst. Vecht tegen de blues met een one-woman dance party voor een instant pick-u-up wanneer je het nodig hebt.