De luie zomerdagen zijn ten einde (traan) en het is tijd om terug te gaan naar onze hectische routines voor de herfst. En samen met het einde van de zomerse vrijdag en een snelle back-up van het werk, betekent dit ook dat u terugkeert naar een regelmatige fitnessroutine.
Of je nu naar de sportschool gaat voor luie dagen op het strand, of gewoon het gevoel hebt dat je een seizoensinleg hebt gehad, hier zijn vijf eenvoudige motivatietips om je lichaam weer op het goede spoor te krijgen voor de herfst- en wintermaanden, van ACE Certified Personal Trainer en de IDEA Personal Trainer van het jaar, Mike Robinson.
1. Huur een personal trainer. "Misschien ben ik bevooroordeeld, maar het is gegarandeerd dat een gepassioneerde, kundige en geloofwaardige personal trainer je helpt om je conditie naar een hoger niveau te brengen, of je nu sterker probeert te worden, gewicht wilt verliezen, sterker wilt worden, de stress wilt verminderen, of begin gewoon met bewegen een vast onderdeel van je leven te maken, "zegt Robinson. Soms, als je niet zeker weet waar je moet beginnen, geeft een sessie of twee met een professional je de tools die je nodig hebt om een gezonde workout te beginnen. Bezoek ACE Fitness om een ACE Certified Personal Trainer bij u in de buurt te vinden.
2. Ga buiten je comfortzone. Verveeld door de sportschool of je oude pad? "Probeer iets nieuws, zoals een wandelclub, een Zumba-training, tuinieren, zwemmen of fietsen!", Stelt Robinson voor. Wees niet geïntimideerd - ga gewoon naar buiten en probeer iets nieuws. "Ik raad altijd aan om iets te proberen waar je het meest bang voor bent - je zult er misschien gewoon van genieten."
3. Zoek activiteiten die u graag doet. "Net als in het leven, hoe meer je geniet van iets, hoe groter de kans dat je het volhoudt", herinnert Robinson ons. "Oefening hoort een leuke ervaring te zijn, " niet iemand die je angst inboezemt. Als je het niet leuk vindt om op een loopband te rennen, maar van dansen houdt, "raad dan welke ik voor jou zou aanbevelen?" Ga naar die danscardio-les die je al eens wilde proberen, of bedenk hoe je zweterig kunt dansen in je eentje .
4. Geef jezelf elke dag een peptalk. Herinner jezelf eraan hoe capabel je bent, en je zult meer kracht vinden om door te kunnen. "Vertrouwen en geloven in jezelf is enorm voor het starten van een nieuw trainingsprogramma, " zegt Robinson. "Als je niet gelooft dat je je aan het programma kunt houden, krijg je hoogstwaarschijnlijk niet de gewenste resultaten." Natuurlijk zijn er dagen waarop je gewoon geen zin hebt om te trainen - het gebeurt gewoon de beste van ons. Maar volg Robinson's motiverende mantra: Houd je ogen op de prijs. "Blijf positief en herinner jezelf aan je visie voor jezelf, dan verhoog je de kans op het bereiken van je gewenste resultaten drastisch."
5. Actie, actie, actie. "Je kunt je tenen niet voor eeuwig in het water bewegen", vertelt Robinson. "Op een gegeven moment moet je gewoon helemaal naar binnen springen!" Hetzelfde met je trainingsroutine. Minder praten, meer doen. "Je zult NOOIT spijt hebben van een dag die je hebt uitgewerkt!"
