Met deze gezonde vleessoorten ziet uw glimlach er nog beter uit. Plus, de slechtste tanden - vlekken op daders en hoe schade ongedaan te maken.
1 kaas
Het ziet er naar uit dat de Fransen iets met die postmealele cursus doen. Kaas bevat calcium, dat zowel de tanden als de kaak versterkt. En de wasachtige textuur helpt voedseldeeltjes weg te poetsen, zegt dr. Chase.
2 Groene thee
Deze drank zit vol met polyfenol-antioxidanten die plaque-vormende vrije radicalen bestrijden en tandvleesaandoeningen helpen voorkomen. Brouw je thee met gewoon oud kraanwater, dat is verrijkt met fluoride, en drink het na de maaltijd omdat antioxidanten ook slechte adem bedwingen.
3 paddestoelen
De meest voorkomende natuurlijke bron van vitamine D in het productengedeelte, deze schimmels helpen u om het tandversterkende calcium te absorberen. Onderzoek wijst ook uit dat een component in shiitake-paddestoelen holtes helpt voorkomen door de opbouw van tandplak te verminderen, zegt Jackie Newgent, RD, auteur van Big Green Cookbook .
4 pistachenoten
Zoals de meeste noten hebben pistachenoten enorme hoeveelheden magnesium, wat de opname van calcium verhoogt; ze hebben ook bèta-caroteen, wat de tandvleesontsteking kan verminderen, de hoofdoorzaak van parodontitis.
5 yoghurt
Probiotica, oftewel goede bacteriën, doen niet alleen uw spijsverteringskanaal goed. Volgens onderzoek bieden probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt bescherming tegen tandvleesaandoeningen door het aantal slechte bacteriën in de mond te verlagen. Bovendien is yoghurt een solide bron van calcium, wei-eiwit en fosfor, het ultieme driekantentrio, zegt Newgent. (Mix in, morst niet, de vloeistof blijft aan de top hangen, het is het spul dat de eiwitzoete plek raakt.)
6 Tand Saboteurs
U kent de overduidelijke overtreders - koffie, tomatensaus, wijn (zelfs wit, het is zeer zuur, waardoor het glazuur zwakker wordt en vlekken ontstaan). Post-happy hour, spoel en borstel of gebruik het collageen Wisp-zakje met weinig borstels, $ 5 (voor 16). En geniet van je Starbucks met melk. Het combo creëert een chemische reactie die de tanden kan beschermen, zegt Irwin Smigel, DDS, een cosmetische tandarts in NYC.
Meer van SELF:
50 heerlijke detox-maaltijden
Hoe Tiffani Thiessen 45 post-baby-ponden verloor
20 Slimmen Superfoods
