De wetenschapper: Maged Rizk, MD, directeur van de Chronische Abdominale Pijnkliniek bij de Cleveland Clinic Het Antwoord: Als u vaak geplaagd wordt door gastro-intestinale problemen, bent u niet de enige. Vrouwen hebben ongeveer tien keer zoveel kans als mannen om symptomen als krampen, een opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree te ervaren. Waarom zijn deze aandoeningen zo gewoon bij vrouwen? Het simpele antwoord is dat we dat nog niet weten. Theorieën suggereren dat het te wijten is aan hormonale variatie of verschillende verbindingen tussen hersenen en darmen, inclusief stressreacties, maar de jury is er voorlopig niet uit. Als je krampachtige of scherpe pijnen en onregelmatige stoelgang hebt - constipatie gisteren, diarree morgen - is de kans groot dat je is een van de 20 of 30 miljoen Amerikaanse vrouwen met het prikkelbare darm syndroom, of IBS. Je IBS kan heel anders zijn dan anderen, maar het komt meestal neer op drie belangrijke symptomen: opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie. Laten we beginnen met een opgeblazen gevoel, een gevoel van gasachtige volheid dat kan verbeteren met (geen zin om dit subtiel te zetten) scheten of boeren. Een opgeblazen gevoel wordt meestal veroorzaakt door een intolerantie met het dieet of een verstopping in uw maag-darmkanaal waardoor het gas zich ophoopt in uw dunne darm.Het is heel gebruikelijk dat vrouwen moeite hebben met de vertering van lactose, fructose en gluten, wat vaak een opwaartse trend in de gasproductie veroorzaakt . Neem bijvoorbeeld lactose-intolerantie. Een tekort aan lactase, het enzym dat lactose afbreekt, zorgt voor een opeenhoping van de suiker in je darm. Dit is als een smorgasbord voor de bacteriën in je darmstart, die zich op de suiker begeven en gas produceren. Wanneer dit gebeurt, vult het je in feite op als een ballon, en de enige manier om de druk effectief te verlichten is om dat gas op de een of andere manier te laten passeren. Veel van de dingen die een bloat veroorzaken zijn ook betrokken bij diarree en obstipatie. Inderdaad, een van de andere bijwerkingen van al die onverteerde zuivelsuiker is diarree, omdat je lichaam niet in staat is om het goed te absorberen. Constipatie betekent niet alleen dat je er al een tijdje niet bent geweest. Het wordt gedefinieerd door ontlasting van het kaliber - kleine, droge korrels - en een onvermogen om je darmen volledig te evacueren. Voordat je begint met rennen voor de Ex-Lax, moet je weten dat er een brede woede is over wat wordt beschouwd als de normale stoelgangfrequentie: overal van vijf ontlastingsbewegingen per dag tot slechts één per week is meestal OK. Aanleg kan het gevolg zijn van uitdroging, een gebrek van oefening of bepaalde medicijnen. Te veel eiwitten en te weinig koolhydraten en vezels kunnen je pauze in de badkamer remmen. Voor de regelmaat streven naar 25-50 gram vezels per dag. MEER OVER GI-GEZONDHEID VAN YOUBEAUTY.COM: De YouDocs-tips voor IBS-lijders Oefening en IBSThe Brain-Belly-verbinding Alles over darmbacteriën en probiotica
