Barre en ballet geïnspireerde klassen duiken op in het hele land. Liefhebbers houden van hoe de precieze, spier-richtende (en afmattend!) Workouts hun lichamen tonen, hun houding verbeteren en hen de sierlijke gang van een danser geven. We hebben de beste klassen en zelfgemaakte dvd's uitgekozen om door yoga te kijken, cardio-ontploffingen en genoeg lichaamstraining om je benen van hier naar de eeuwigheid te laten trillen.
1 Locatie: Pure Yogain New York City
Beste full-body workout: figuur 4
De meeste barre-klassen volgen de traditionele reeks armen, benen, bilspieren, kern, maar in figuur 4-klassen is de reeks verward. Je zou niet denken dat dat erg was, maar als je de benen en glutes niet achter elkaar hebt, wordt de vermoeidheidsfactor kleiner, wat betekent dat je meer energie hebt om het einde van de les te halen zonder te willen sterven.
2 Beste Yoga-hybride: Core Fusion Yoga
Locatie: Exhale Spa-locaties landelijk, of probeer de thuis-dvd
Exhale Core Fusion-lessen zijn de grootvader van barre-klassen (en we raden ze ten zeerste aan), maar het geheime wapen bij Exhale is het suberb-yogaprogramma. Ze zijn er op de een of andere manier in geslaagd barre klasse-elementen in flow-sequenties te laten infuseren, zonder de mind-connectie-integriteit van yoga te verliezen. Als je wilt dat je workouts uitdagend zijn maar een vleugje zen waarderen, zijn deze voor jou.
3 Locatie: uw woonkamer! Probeer livestreamlessen of ...
Best Targeted Workout: Swan Arms van Ballet Beautiful
Je zou denken dat een armversterkende training die geen gewichten bevat, gemakkelijk zou zijn, maar dang is dat niet waar. Gedurende 15 minuten beweeg je je armen als een zwaan-op en neer, op en neer. Professionele ballerina Mary Helen Bowers ziet eruit als een mooie vogel. Je begint er na ongeveer vijf minuten uit te zien als een slappe vogelverschrikker. Maar geef niet op - blijf de video doen tot je de superieure, sierlijke rugspieren van een danser hebt.
Lees verder
Hier is een kleine tip: als je moe wordt, heb je de neiging om je schouders op te krabben. Doe alles wat in uw vermogen ligt om ze voor uw oren weg te houden.
4 Beste cardio: formule 57
Locatie: Physique 57 in New York City en Los Angeles
Oh man, als je een uitdaging wilt, dan is deze klas iets voor jou. Formula 57 is snel, waardoor het de beste cardio-versie is van een barre-klasse, en de geavanceerde poses (denk aan hoge-beenliften) zijn niet voor bangeriken. Als het eng klinkt, denk er dan gewoon zo over: drie keer per week deze klas geven, zou je waarschijnlijk je best mogelijke lichaam geven.
Als je niet klaar bent voor dergelijke gekte, probeer dan eerst de reguliere barre-klassen van P57, of de zelfgemaakte dvd's, en maak er een doel van om je weg naar de Formule te banen.
MEER: schoenen voor je barre klas
5 Locatie: New York City
Beste binnen- en buitenrevisie: Bari Studio
Bari neemt barre-lessen naar het volgende niveau. Ja, er is een barre, maar er zijn ook weerstandsbanden, invloeden van vechtsporten en gymnastiek en onvoorspelbare sequenties die de spieren doen ontwaken. Uw eerste bezoek aan Bari omvat een persoonlijk consult - u bespreekt uw fitnessdoelen, wordt gemeten en praat over het beste fitnessplan voor u. Bari biedt ook voedingsadvies, zodat je dat vet van binnenuit kunt aanvallen.
6 Best For Beginners: sierlijke danseres
Locatie: Dancers Shape in Austin, TX
Hoewel barre lessen niet vereisen dat je een dansachtergrond hebt, als je twee linkervoeten hebt (of als je een tijdje uit vorm bent geweest of een blessure hebt), kunnen de lessen intimiderend zijn. Graceful Dancer is een aangepaste versie van de reguliere barre-klasse van de studio, waarmee studenten veilig hun kracht kunnen opbouwen en de flexibiliteit kunnen vergroten totdat ze klaar zijn voor meer geavanceerde posities (zie afbeelding!).
7 Locatie: thuis met de dvd
Best For Loosening Up: Rockin Models Workout
Overzie de grappige naam en concentreer u alleen op de voordelen die u van deze fusion-training krijgt. De video begint met yoga-flow om kracht op te bouwen en de flexibiliteit te verbeteren, en gaat vervolgens over in een uitdagende barre-serie met hip-swishing bewegingen die zijn geleend van burlesque. Als je je de laatste tijd een beetje schuldig voelt, is deze workout een goede manier om je spieren te verzachten en in contact te komen met je sexy kant.
