Voeding en gemoedstoestand zijn nauw met elkaar verbonden - en niet altijd ten goede: het Amerikaanse dieet is de afgelopen 150 jaar dramatisch veranderd op een manier die kan leiden tot stijgende percentages van depressie, volgens The American Journal of Psychiatry . Eens rijk aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren uit vis, wild en planten, omvatten Amerikaanse diëten nu meer verzadigde vetten van huisdieren en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren uit plantaardige oliën zoals maïsolie, saffloerolie en sojaolie. Deze veranderingen in de inname van vetzuren in voeding worden verondersteld een rol te spelen in de verhoogde percentages van depressie in de twintigste eeuw.
Probeer dit
Begin uw dag met een vezelrijk B-vitamine-verrijkt graanproduct met magere, vitamine D-versterkte melk. Maak het af met 2 eetlepels lijnzaad of gehakte walnoten voor omega-3 vetzuren, en laat je visoliesupplement erbij. Je zult je lichaam van brandstof voorzien voor een goed humeur en een betere gezondheid
Dieet, ziekte en depressie Het kan geen verrassing zijn dat depressie vaak tegelijkertijd voorkomt met hartaandoeningen, diabetes en kanker. Maar onderzoek laat zien dat het niet alleen is dat deze problemen emotioneel kunnen worden aangepakt of dat depressie tot ongezonde gewoonten leidt. Het is dat ze allemaal verbonden zijn met een onderliggende conditie in het lichaam: ontsteking. Ontsteking, na verloop van tijd, beïnvloedt meerdere delen van het lichaam: het beschadigt de bekleding van je bloedvaten, schaadt je insulinerespons, zorgt voor tumorgroei en, ja, kan een depressie veroorzaken. Maar hoe veroorzaakt ontsteking depressie? Wanneer ontsteking optreedt, worden eiwitten bekend als cytokines vrijgegeven. Deze cytokinen activeren op hun beurt het lichaam om een enzym uit te zenden dat bekend staat als IDO. Onderzoekers hebben onlangs de rol van dit enzym bij het veroorzaken van ontstekingsgerelateerde symptomen van depressie bevestigd, en verdere studies bekijken hoe behandelingen voor bepaalde ziekten kunnen worden aangepast om te voorkomen dat IDO eruit kan komen en u naar beneden haalt.
