Amerikanen zingen tegenwoordig een ander deuntje als het gaat om voeding en voeding. Er was een tijd dat verschrikkelijke diëten snel gevuld waren met suiker, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen. Maar naarmate gezondheidsbewustzijn toeneemt, adopteren meer en meer mensen een gezonder dieet - wat geweldig is. Dieet is belangrijk om voor de hand liggende redenen, omdat het verkeerde dieet is gekoppeld aan vele ziekten en van invloed kan zijn op iedereen van de kindertijd tot de ouderdom.
Over het algemeen, als u uw dieet wilt verbeteren, begin dan meer vezels te krijgen, snij suiker en verminder soda. Vervang deze dingen door fruit, groenten en ander vers voedsel. En als je er echt zin in hebt, volg dan de aanbeveling van Teresa Fung, adjunct-hoogleraar voeding aan de Harvard TH Chan School of Public Health.
Ze deelde voedsel dat te vinden is in de voeding van mensen die de langste levens leiden. Bekijk ze eens:
Noten: bij voorkeur walnoten, maar de meeste noten zijn goed voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Ze kunnen ook de kans op een beroerte verminderen.
Bessen: bessen bevatten veel antioxidanten, wat goed voor je is. Het beste om te eten is bosbessen, maar frambozen, zwarte bessen en aardbeien zijn ook goed. Als je niet van bessen houdt, kies dan voor donker fruit zoals granaatappel, watermeloen en pruimen. Hoe donkerder de vrucht, hoe meer antioxidanten het bevat.
Donkergroene groenten: donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie, mosterdgroenten en spruitjes zijn ook een prachtig anti-oxidant voedsel. Als je een rauwe groene groente per dag zou kunnen eten, zou dat ideaal zijn.
Quinoa: in plaats van rijst of havermout, ga je voor quinoa. Het bevat veel vezels en eiwitten.
