Als het om vet gaat, is er een soort waar je nooit van af wilt zijn: omega-3 vetzuren. Dit type vet is in veel opzichten goed voor je gezondheid. De meeste mensen weten dat je het kunt krijgen van bronnen zoals vis, maar er zijn andere plaatsen waar je het ook van kunt krijgen, wat je zo meteen zult ontdekken.
Het is goed voor bloeddrukniveaus en voor het verminderen van gewrichtsstijfheid en pijn. Het is zelfs goed voor de neurologische en visuele ontwikkeling bij baby's. Dat betekent dat je het zo veel mogelijk wilt consumeren. Hier zijn enkele veelvoorkomende bronnen - behalve vis - waar je omega-3 kunt vinden:
Zeewier: Zeewier is een geweldige bron van jodium en omega-3. Sommige mensen kiezen vanwege smaak voor algenolie uit visoliesupplementen.
Walnoten: Een handvol walnoten is een geweldige dagelijkse bron van omega - 3. Ze zijn ook goed voor de gezondheid van de hersenen.
Spruitjes: deze groene groenten maken deel uit van de kruisbloemige groentefamilie en zijn ook goed voor de gezondheid van het hart.
Hennepzaden: hoewel niet zo populair als andere leden van de zaadfamilie, biedt hennep veel voordelen voor de gezondheid, variërend van verlichting van artritis en gewichtsverlies. Ze zijn ook een geweldige bron van zowel omega-3- als omega-6-vetzuren, naast speciale plantaardige eiwitten.
