Het lange stuk tussen de lunch en het avondeten lijkt eindeloos, dus het is volkomen normaal om honger of honger te krijgen als je vijftien of zestien bent. Die mid-afternoon maaggrom is een natuurlijke biochemische gebeurtenis, geen karakterfout. Dat gezegd hebbende, waar je naar toe reikt wanneer je ervoor kiest om bij te tanken, kan je klaarstomen voor een productieve middag of je op een neerwaartse suiker-coma spiraal sturen.
Weersta de sireneoproep van de automaat of een suikerachtig koffiedrankje, en nosh op één van deze gezonde snacks in plaats daarvan. Denk eraan: het hoeft niet in een pakket te zitten om als snack te tellen! Deze real-food opties - een voor elk soort hunkering - zullen je op de been houden, ongeacht wat er op de agenda staat. Geen koelkast aan het werk om ze op te bergen? Geen probleem! Neem een geïsoleerde lunchtas en een pakijs mee.
Als je zin hebt in een romige snack, probeer dan:
- 6 ons van eenvoudige Griekse yoghurt met een eetlepel gemalen vlas en kaneel
- ½ een avocado met een vleugje zeezout
- 2 hardgekookte eieren
Als je zin hebt in een knapperige snack, probeer dan:
- Groenten worden gesneden met hummus om te dippen
- DIY magnetron popcorn: Plaats 3 eetlepels maïskorrels in een bruine papieren zak. Vouw de zak twee keer om en microgolf in intervallen van 1 minuut totdat maïs wordt gepoft. Voeg alle kruiden toe die je lekker vindt en schud goed.
- 2 gram gesneden kalkoen, opgerold rond komkommersticks
Als je zin hebt in een zoet tussendoortje, probeer dan:
- Zelfgemaakte trailmix: combineer twee eetlepels noten, zaden of droge geroosterde edamame met 1 eetlepel gedroogd fruit en 1 theelepel pure chocoladeschilfers
- Een appel, banaan of peer met een eetlepel notenboter
- Een plakje volkoren toast (of een portie volkoren crackers) verspreid met halfschuime ricotta, kaneel en een motregen (ongeveer een halve theelepel) honing.
Als je zin hebt in een zoute snack, probeer dan:
- Doe-het-zelf fruit en kaasplateau: combineer een cheddar-kaasstick of andere single-serve kaas met ½ kopje druiven of een halve appel en een portie volkoren crackers
- ½ kopje gekookte edamame
- De helft van een kalkoensandwich op geheel tarwebrood
