Super Bowl-feesten staan niet bekend als bakens van goede gezondheid en voeding. In feite kunnen ze zelfs Thanksgiving wedijveren met de "oh mijn God, hoeveel calorieën waren dat?" Factor. Het grote spel begint op 1 februari, dus we hebben het giswerk voor je gezonde Super Bowl-snacks geëlimineerd en vier fiches gekozen, samen met vier gemakkelijke recepten voor smakelijke, gezonde spreads. Gezonde frituuropties (Ja, het is mogelijk!) Enkele van onze favoriete dip-waardige fiches zijn onder andere:
 |
* Food Should Taste Good (FSTG). We zijn verslaafd aan FSTG. Hun volledig natuurlijke chips hebben geen genetisch gemodificeerde ingrediënten en worden gecontroleerd door de non-profitorganisatie het niet-GMO-project. Bovendien zijn ze ronduit heerlijk. Probeer hun meergranen tortillachips met vlas, zonnebloem en sesamzaad (10 chips zijn ongeveer 140 calorieën); de Sweet Potato Tortilla Chips (12 chips zijn ongeveer 140 calorieën); of de zeer verslavende, niet-zeggen-we-niet-waarschuwen-je Kettle Korn (12 chips zijn ongeveer 140 calorieën). Bovendien zijn alle FSTG-chipvariëteiten glutenvrij, cholesterolvrij en bevatten ze nul gram transvetten.
 |
* Eind juli. Het familiebedrijf eind juli laat lekkere, extra-knapperige chips zien die gecertificeerd zijn als biologisch en niet-GMO-project gecertificeerd, inclusief hun zeezout door de Seashore Multigrain Tortilla-chips en Restaurant Style-chips, die zijn gemaakt met biologische chiazaden, biologische quinoa en biologische maïs. De chips van eind juli zijn glutenvrij, notenvrij, koosjer en veganistisch.
 |
* Stacy's Simply Naked Pita Chips. Deze super-crunchy, verslavende pitabroodjes worden eenvoudig gebakken met een beetje zeezout. Ongeveer 10 fiches geven je alleen maar 130 calorieën terug. Bovendien zijn er nul transvetten en zelfs 3 gram eiwit.
 |
* Popchips. Ze hebben nul transvetten, 0-0, 5 gram verzadigd vet (afhankelijk van de smaak) en bevatten een lager calorieverbruik per gram dan traditionele chips. U kunt zelfs 23 Original Potato Popchips gebruiken voor slechts 120 calorieën. Healthy Dip Recepten Maar wat heb je aan een knapperige chip zonder een lekkere dip? Je kunt die chip immers niet naakt laten gaan. Probeer deze vier taille-vriendelijke dip recepten die je thuis kunt maken: * Fig and Goat Cheese Dip Recept Probeer dit recept speciaal gemaakt voor YouBeauty door Food Should Taste Good Chef Ryan Leker. ingrediënten:
- 10 ounces gedroogde calimyrna vijgen
- 22 gram geitenkaas
- 16 ons vetarme Griekse yoghurt
- ½ kopje honing
Gebruiksaanwijzing: Snijd stelen af van vijgen en plaats ze in de keukenmachine. Verwerk tot alles goed gehakt is. Voeg de resterende ingrediënten toe en verwerk tot een gladde massa, af en toe schrapend over de zijkanten van de kom. Koel Serveren. * Zoete aardappel Hummus dip recept Zoete aardappelen smaken heerlijk en zitten boordevol antioxidanten. Ze zijn ook rijk aan fytochemicaliën die je gezondheid en je haar kunnen verbeteren. ingrediënten:
- 2 teentjes knoflook, gepeld
- 1 15-ounce kan zoete aardappelen koken, uitgelekt
- 1 4-ounce pot geroosterde rode paprika, verpakt in water, uitgelekt
- 3 el vers citroensap
- 1/2 theelepel gemalen komijn
- 1/4 tot 1/2 theelepel cayennepeper, zoals gewenst
- 1/4 theelepel koosjer zout
- 1 eetlepel gehakte verse peterselie
Gebruiksaanwijzing: Laat de knoflookteentjes met de motor lopen door de toevoerbuis van een keukenmachine; verwerken tot gehakt. Voeg de overige ingrediënten toe, behalve de peterselie; pureer tot een gladde massa. Breng de hummus over in een serveerschaal; minimaal een uur in de koelkast bewaren. Garneer de hummus met de peterselie vlak voor het serveren. Serveer met gebakken pitabroodjes of rauwe groenten. * White Bean Dip Recept Bonen zitten vol magnesium, wat helpt bij het stimuleren van goede cholesterol (HDL) en lagere slechte cholesterol (LDL). Magnesium is ook de sleutel tot de energieproductie van je lichaam, waardoor je een beetje pret hebt. Bonen bieden ook ijzer, wat helpt om een gezonde doorbloeding van je gezicht en je hele lichaam te behouden. ingrediënten:
- 15 gram bonen in blik, ongezouten witte bonen (cannellini)
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 4 verse knoflookteentjes
- ½ theelepel gedroogde dille-wiet
- ½ theelepel verse rozemarijn
Gebruiksaanwijzing: Bak knoflook en dille (of een ander kruid) een paar minuten in de olijfolie. Voeg witte bonen (ongedraineerd) en hitte toe en pureer ze met een houten lepel of ander bestek. Wanneer verdikt tot de consistentie van een pasta, verwijder in ongeveer 10-15 minuten van het vuur. Serveer warm of koud als een dip. De boononderdompeling kan daarna worden gekoeld. * Guacamole Recept Het hoofdbestanddeel van guacamole - avocado's - zit vol vulling, gezonde vetten, antioxidante polyfenolen en vezels. Avocadoes hebben ook folaat, waardoor de huid er jonger en voller uitziet. De tomaten hebben vitamine E, een voedingsstof die de hoofdcirculatie verbetert, een gezonde haargroei bevordert en haaruitval kan voorkomen. ingrediënten:
- 3 rijpe avocado's, geschild en ontpitte
- 2 eetlepels gehakte verse koriander
- 2 el vers limoensap
- 2 theelepelsgehakte, vuurgebakken of verse jalapeño-pepers
- 1 theelepel gehakte knoflook
- 1 theelepel zout
- 1½ kopjes gezaete, in blokjes gesneden tomaten
Gebruiksaanwijzing: Mash avocado's met een vork of aardappelstamper in een middelgrote kom. Voeg resterende ingrediënten toe, behalve tomaten; Meng goed. Roer de tomaten erdoor; overbrengen naar de serveerschaal en serveren.
