Elke acht minuten krijgt iemand op Twitter FOMO. Het lijkt misschien niet meer dan de oppervlakkige noodkreet van een overdreven verbonden (en overgevoelige) bevolking, maar FOMO, of de angst om te missen, zegt evenveel over de evolutie van mensen als over wie we vandaag zijn - en wat we zijn echt vermist. De in Brooklyn wonende psychiater Johnny Lops is van mening dat toen het acroniem in 2013 werd toegevoegd aan de Oxford Dictionaries Online, het een transformerende samenloop van technologie en sociaal bewustzijn aankondigde. "We hebben zoveel verschillende manieren om te communiceren via onze telefoons en via Twitter en Facebook. Ik heb toegang om alles te horen wat je dagelijks doet, "zegt hij, " en het kan mijn onzekerheid en jaloezie verhogen, omdat ik het gevoel heb dat ik niet zoveel coole dingen doe als jij. " emotie is geworteld in een oud overlevingsinstinct en er is een goede reden waarom het gezegde begint met 'angst', aldus Jenny Giblin, een psychotherapeut in New York. De stress die je voelt door te zien hoeveel meer plezier iedereen heeft, begint in een deel van het brein dat de amygdala wordt genoemd, wat een van de belangrijkste componenten is van het limbisch systeem, de bron van emoties en langetermijngeheugen, en een van de meest primaire segmenten van de hersenen. "De amygdala is een beetje als een rookmelder. Het geeft de hersenen een signaal om de vlucht te activeren of een reactie te bestrijden wanneer we ons bedreigd of onveilig beginnen te voelen, "legt Giblin uit. Giblin zegt dat FOMO ontstaat wanneer we ons bezig houden met het gevoel dat we niet goed genoeg zijn en dat we dat nooit zullen zijn. Het is stress die uit de hand loopt, en zelfs de anticipatie of verwachting van het gevoel is genoeg om de kettingreactie op gang te krijgen. "Deze irrationele negatieve overtuigingen komen van een plek van gevoel alsof er niet genoeg is om rond te gaan of zich diep van binnen zorgen te maken dat we niet kunnen -en niet verdienen-wat we echt willen, " zegt ze. "De ene gedachte leidt naar de andere en de andere, en zonder dat we ons realiseren dat het een patroon kan worden." In een reeks onderzoeken die in 2013 in het tijdschrift Computers in Human Behavior gepubliceerd werden, creëerde Dr. Andrew Przybylski van de University of Essex een 10- item "Fear of Missing Out scale" om individuele neigingen naar FOMO te meten. Wat hij ontdekte was dat degenen aan de bovenkant van de FOMO-schaal meestal jonger waren en een lagere gemoedstoestand en een lagere tevredenheid van het leven vertelden. Belangrijker was dat Pryzbylski ook ontdekte dat FOMO mensen naar Facebook drijft - en niet andersom. "Betrokkenheid bij sociale media is een pad met een hoge efïciëntie en weinig wrijving voor diegenen die gericht zijn op een continue verbinding met wat er gaande is, " schrijft hij. "Er is dus een goede reden om te verwachten dat degenen die bang zijn om te missen, aangetrokken worden door sociale media." Lijders van FOMO waren sneller geneigd hun telefoons te controleren zodra ze 's morgens vroeg wakker werden, vlak voordat ze naar bed gingen en, verontrustend, terwijl ze aan het rijden waren. Het goede nieuws is dat als je eenmaal begrijpt waar deze gevoelens vandaan komen, FOMO kan worden omgedraaid en een positieve richting kan inslaan. Je hoeft je telefoon niet uit te schakelen of je grootste kennissen te de-frienden. . Als je dit doet, kan de FOMO-factor zelfs omhoog gaan naarmate je fantasie de vrije loop krijgt met alle fantastische dingen die mensen op dit moment kunnen doen . "Als je merkt dat je jezelf vergelijkt met anderen, je jaloers of achterlijk voelt in het leven, onthoud dan dat er absoluut geen reden is waarom je die dingen ook niet kunt hebben, behalve de gedachte dat je dat niet kunt. En dat is alles wat het is - letterlijk slechts een gedachte, "zegt Giblin. Dus richt je aandacht op je eigen leven en vul de leegte van binnenuit. Hier zijn vijf manieren om te beginnen. Neem een "ik" pauze. Natuurlijk, een full-on social media-reiniging kan tijdelijk het gevoel dat je mist, bestrijden, maar het is geen langetermijnkuur. Leer in plaats daarvan routineuze mentale pauzes te nemen. Bij het begin van FOMO, suggereert Lops een drie uur durende hiatus van alleen-tijd om een boek te lezen, een wandeling te maken of hardlopen, een yogales te volgen of te mediteren. "Ga uit je geest en de neiging van je geest om naar die donkere plaatsen te gaan", adviseert hij. Leef in het heden . Als een yoga-instructeur raadt Giblin je aan om een paar keer diep adem te halen, je gedachten op te merken en je te realiseren "dat waar je nu bent, het perfect is. Laat alle spijt of schuld van het verleden los en kijk of je momenten kunt herinneren waarop je dacht dat je een fout had gemaakt die uiteindelijk leidde naar waar je moest zijn in het leven. Vertrouw erop dat zelfs als je iets gemist hebt, het in de toekomst terug zal komen, als het bedoeld is, op een grotere en betere manier. " Wees nieuwsgierig in plaats van jaloers . "We zijn onze nieuwsgierigheid kwijtgeraakt waar we opgewonden raken voor elkaar en hoe een andere persoon hun leven heeft vormgegeven, " klaagt Lops. "Ik zou een dokter kunnen zijn, je zou een reisexpert kunnen zijn. Ik ben niet onzeker dat je de wereld rondreist terwijl ik in het ziekenhuis werk. Ik zou er meer zin in hebben om te gaan zitten en te lunchen en laat je me vertellen hoe het is om de wereld rond te reizen. Dat is wat mij zou inspireren en me iets zou leren dat ik niet kende. "Maak gebruik van de kans op hun mentorschap in plaats van jaloers te zijn op hun inspanningen. Giblin komt overeen: "Je kunt FOMO gebruiken om je te motiveren en te inspireren." Tel je zegeningen - en accepteer nieuwe . Giblin beveelt tien dingen aan waarvoor je op dit moment dankbaar bent. "Vaak raken we verstrikt in de zorgen dat zonder wat we ook willen, ons leven niet goed genoeg zal zijn. En dat is niet waar. Door je te concentreren op de dingen die je leuk vindt aan het heden, kun je beginnen met het wissen van de FOMO, en deze energie stelt je in staat om meer open te staan voor het ontvangen van alle dingen die je wilt door de dingen op een meer rustige en ontspannen manier te benaderen. " jouw leven . "Mensen investeren te veel in één 'voorraad' zoals sociale media om te waarderen wie ze zijn, en het is niet gezond, " waarschuwt Lops. "Diversifieer alsof je leven een beleggingsfonds was, en je hebt andere opties om jezelf goed te voelen." Besteed meer tijd en energie aan werk, vrienden, familie, hobby's en ervaringen naast sociale media, en pluk de echte levensduur rendement op die investeringen.
