Een beetje stress kan goed zijn, maar de meerderheid van de Amerikanen ervaart er een ongezonde hoeveelheid van. Een zichtbare manier waarop stress onze lichamen naar beneden trekt: gewichtstoename. Als we een bedreiging voelen, produceert ons lichaam chemicaliën om ons te helpen bij de gelegenheid. Maar als ons leven verandert in een achtbaan van uitdagingen, pakken we de kilo's in. Gelukkig leidt het pad naar stressvermindering ook tot gewichtsverlies. Hier zijn drie manieren. QUIZ: Hoe beklemtoond ben je? 1) Chronische stress geeft je buikvet Als je gestresst bent, sturen je hersenen een boodschap naar de bijnieren op je nieren om het hormoon cortisol te produceren. Overwerk, cortisol vertelt je lichaam om meer energie op te slaan, wat een eufemisme is voor: meer vet in je maag opslaan. Je vetcellen verplichten door meer buikvet te laten groeien. Heerlijk. Dus probeer: een loopmeditatie Als je een dag vol zit, pas dan in 15 minuten op voor een loopmeditatie waarbij je uit je middenrif ademt, waarbij je je concentreert op elke ademhaling en stap die je maakt. Medische studenten die deze techniek gebruikten, hadden bijna 47 procent minder stressprevalentie. MEER: Walking Meditation voor Stress Relief 2) Stress maakt dat je snakt naar vettig, suikerachtig voedsel Emotionele eter? We zijn bedraad om troostmaaltijden zo geruststellend te vinden. Na een stressvolle gebeurtenis laat overgebleven cortisol een neurotransmitter vrij, die je eetlust opwekt voor zoete en hartige producten. Hoogwaardige voeding eten hielp je voorouders om te overleven als ze "gestresseerd" waren. Met Donutwinkels in elke hoek van vandaag kunnen voedselkeuzes eerder een vloek dan een zegen lijken.
