Onderzoek: verminder uw stress door minder e-mail te controleren

De meeste mensen leven hun drukke leven in een constante staat van stress. Sommigen van ons zijn zelfs misschien verslaafd aan stress. Daarom houden we van een nieuwe studie die suggereert dat het minder controleren van onze e-mail ons minder gestrest maakt.

Een kleine studie van 124 volwassenen van de Universiteit van British Columbia vroeg de deelnemers om hun e-mails zo vaak te bekijken als ze zouden willen voor een week, en dan voor de volgende week waren ze beperkt tot drie keer per dag - wat klinkt als niets, rechts? De resultaten waren redelijk eenvoudig: mensen waren minder gestrest toen ze minder vaak hun inbox checkten.
Maar onderzoekers merkten op dat deelnemers het een uitdaging vonden om te stoppen met het controleren op nieuwe berichten. "Dit is wat onze voor de hand liggende bevindingen achteraf zo opvallend maakt: mensen vinden het moeilijk om de verleiding van het controleren van e-mail te weerstaan, en toch weerstaat deze verleiding hun stress, " Kostadin Kushlev, de hoofdauteur van de studie en een Ph.D. kandidaat aan de afdeling psychologie van de University of British Columbia, zei in een persmededeling.
Eén tactiek die hij aanbeveelt om stress te minimaliseren zonder belangrijke berichten te missen, is om je e-mail in chunks te controleren. "Ik controleer mijn e-mail nu meerdere keren per dag in brokken, in plaats van voortdurend op berichten te reageren wanneer ze binnenkomen, " zei Kushlev, "en ik voel me beter en minder gestrest."
Dus tenzij iets zo actueel is, kan het niet nog een half uur wachten, een paar keer per dag reserveren om je inbox aan te pakken - en misschien een plan maken om digitaal te ontsleutelen.
Gerelateerde artikelen: Waarom de kleine dingen zo verdrietig kunnen zijn De wetenschap van een perfecte takenlijst