Nu is een tijd voor transitie. We proberen nog een paar maanden uit onze zomerkleding te persen. Zaterdag picknicken worden zaterdag voetbalwedstrijden. Fantasiehonkbal maakt plaats voor fantasyvoetbal. Halloween-kostuums duiken op in winkels. Herfst komt eraan. (Ik zag zelfs onlangs iemand in een donsvest - serieus.)
Als de winter voorbij is, komen we uit de winterslaap en doen we een voorjaarsschoonmaak om ons klaar te maken voor de rest van het jaar. Welnu, ik stel voor dat we hetzelfde zouden doen in de herfst. Maar in plaats van ons huis bereiden we onze gezondheid voor. Ik noem het de Autumn Recharge.
Hier zijn vier dingen die je elk jaar zou moeten doen als de zomer voorbij is en de herfst begint om jezelf op weg te helpen naar wellness voor het moeilijkste deel van het jaar.
1. Krijg een griepprik. Het is nog steeds een beetje vroeg voor het griepseizoen, dat meestal piekt in januari en februari in de VS. Echter, griep kan al in oktober opduiken - en de griepprik duurt ongeveer twee weken om te werken - dus september is een ideaal moment om na te denken over gevaccineerd worden. De CDC (Centers for Disease Control) beveelt aan dat iedereen van 6 maanden en ouder jaarlijks griepvaccinaties krijgt. Omdat de stam van het griepvirus elk jaar kan veranderen, is het belangrijk om elk jaar gevaccineerd te worden . Immunisaties, waaronder deze, zijn een van de beste maatregelen voor de volksgezondheid die we hebben: wanneer u het griepvaccin krijgt, helpt u niet alleen uzelf, maar ook degenen om u heen te beschermen tegen ziek worden.
Het griepseizoen piekt meestal in januari en februari, maar griep kan al in oktober opduiken - dus september is een ideaal moment om na te denken over vaccinatie.
2. Ga naar voor preventieve gezondheidsonderzoeken. Ik heb stapels rugbyformulieren voor onze kinderen ingevuld, en nu die vormen compleet zijn en de kinderen terug op school zijn, is het mijn beurt - en die van jou. Heb je dit jaar een fysieke ervaring gehad, of je jaarlijkse gynaecologische controle en uitstrijkje? Hoe zit het met een mammogram? Er blijft enige controverse bestaan over de leeftijd waarop de screening moet beginnen: de Task Force Preventieve diensten van de Verenigde Staten beveelt halfjaarlijkse screening aan vanaf de leeftijd van 50 jaar en de American Cancer Society beveelt jaarlijkse screening aan vanaf de leeftijd van 40 jaar. Daarnaast kunnen individuele risicofactoren invloed hebben op de leeftijd bij waarop u begint met screening. Zorg ervoor dat u dit met uw arts doorneemt.
3. Krijg een skincheck. Het is belangrijk om elk jaar een dermatoloog te zien voor een skincheck. Huidkanker kan overal voorkomen - op je hoofdhuid, onder je nagels, tussen je tenen en zelfs onder je teennagels. Het is handig om iemand anders al die moeilijk te zien plekken te laten checken, vooral na drie heerlijke maanden zonnebaden. En onthoud: alleen omdat u misschien niet zoveel buiten bent betekent nog niet dat u het zonnebrandmiddel kunt inpakken. Blijf het dagelijks gebruiken - er is zoveel UV-straling in de winter als in de zomer, hoewel het niet warm aanvoelt.
4. Vervang uw tandenborstel. Terwijl je deze extra schoolbenodigdheden ophaalt deze maand, maak je een omweg naar de andere kant van de winkel en pak je een nieuwe tandenborstel. Het is een goed idee om tandenborstels meerdere keren per jaar te vervangen, omdat de borstelharen versleten raken en meer bacteriën kunnen bevatten. Denk er in feite aan om minstens om de zes maanden een nieuwe tandenborstel te krijgen, wanneer je gaat voor tandreiniging. (Overweeg je de tandarts? Denk hier eens over na: halfjaarlijkse afspraken kunnen orale problemen vroeg opsporen, wanneer de behandeling gemakkelijker is, en andere medische problemen of ziekten die een orale component hebben oprapen.) Praten over een eenvoudige manier om een sprong te maken op een gezonde val.
