Laat de wetenschap - en je duimen - werken aan een gelukkiger leven en een gelukkiger jij. Grijp je telefoon en begin met het downloaden van deze feelgood-apps die je humeur een boost geven met wetenschappelijk bewezen strategieën.
1 Hoofdruimte
Mediteren op gedachten over liefde en vriendelijkheid kan je geluk vergroten, volgens onderzoek, door positieve gedachten naar jezelf en anderen te bevorderen. Denk aan Headspace, gemaakt door YouBeauty Meditation Expert Andy Puddicombe, als een lidmaatschap voor je geest. U begint met een gratis proefperiode van 10 dagen, waarin u de basisbeginselen van meditatie in slechts 10 minuten per dag leert. Als dat is gelukt, kun je je abonneren voor $ 13 per maand ($ 8 per maand als je je voor een jaar aanmeldt) om toegang te krijgen tot aanvullende meditatieseries gericht op gezondheid, prestaties en relaties, en eenmalige mindfulness-oefeningen genaamd 'singles'.
Voor iOS en Android, gratis proefabonnement, beginnen maandelijkse abonnementen bij $ 6.24
2 Gelukkiger
Deze veelzijdige app is gebaseerd op de door onderzoek gesteunde premissen dat dankbaarheid zorgt voor geluk en positiviteit is besmettelijk. Deel uw gelukkige momenten - ongeacht hoe groot of klein - op het ingebouwde mini sociale netwerk van de app en krijg tonnen inspiratie in de vorm van bliss-boosting tips, dagelijkse uitdagingen en motiverende citaten, variërend van oubollig tot meeslepend. Voor 20 dollar een pop, in-app-aankopen zoals een yogales voor onderweg en een week lang wandelmeditaties zijn als geluksvolle personal trainers in je zak.
Voor iOS, gratis
3 Dankbaarheid Journaal + Ultratext
Gratitude Journal richt zich op de diepe, stemmingsbevorderende voordelen van het uiten van dankbaarheid. De app vraagt je op te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent en wanneer je de bijbehorende foto's uploadt, wordt de kalenderweergave een leuke collage van al je gelukkige ervaringen van de afgelopen maand. (Als dit klinkt als een Oprah-goedgekeurde uitvinding, is dat omdat het zo is.)
Weet je nog bedankt kaarten? Overweeg Ultratext, de duizendjarige manier om een oprechte "thx!" Te verzenden. Typ in een paar woorden - "Heel erg bedankt", "OMG ur the best" - en het verandert ze automatisch in een eenvoudig te bewerken GIF. Personaliseer het met hun favoriete kleuren en een foto (een lachende selfie, misschien?) Voor maximale personalisatie.
Dankbaarheid Journal: voor iOS, $ 0, 99
Ultratext: voor iOS, gratis
4 schetsboek
Het vinden van flow is een genuanceerd maar essentieel stuk van de gelukspuzzel. Je zou het kunnen zien als in de zone zijn, of verdwalen in iets waar je van houdt. Hoe je het ook noemt, volledig opgaan in een activiteit die je uitdaagt en je betrokken houdt, maakt je gelukkiger in het algemeen. Met deze app voor schetsen en schilderen zing je uren achtereen binnen. Maar in tegenstelling tot veel spellen (ahem, Candy Crush) is het productief en creatief, niet dwaas of frustrerend. Sketchbook is net als old-school Microsoft Paint op kunstzinnige steroïden: het beschikt over een indrukwekkend aantal soorten penselen, een uitgebreid kleurenpalet en tot 30 niveaus van "ongedaan maken" en "opnieuw uitvoeren" om je meesterwerk juuust goed te krijgen. Heb je alleen zin in doodles? De gratis Express-versie geeft je nog steeds de basis, inclusief verschillende borstels en gelaagdheidsfuncties.
Sketchbook Express: voor iPad en Android, gratis
Sketchbook Pro: voor iPad en Android, $ 4, 99
MEER: Vind uw beste stroomactiviteiten
5 Songza + Stereomood
Luisteren naar muziek van wie je houdt geeft je een schok van gemoedsstijgende dopamine. Begin de dag met zingen met de afspeellijst-genererende app Songza, met de categorie 'Wakker worden aan de rechterkant van het bed', met subcategorieën met 'Soaring Morning', 'Freshly Squeezed' en 'Sunny-Side Up Morning'. "Als alternatief kunt u Stereomood gebruiken om muziek naar uw stemming te streamen. Ze hebben alle hoge tonen bedekt: vrolijk, energiek, groovy, goed karma en pura vida .
Songza: voor iOS en Android, gratis
Stereomood: voor iOS en Android, gratis
6 Ginds
John Denver was iets bezig toen hij zong: "Zonneschijn op mijn schouders maakt me gelukkig." Natuurlijke omgevingen leveren aanzienlijk meer momenten van geluk op dan stedelijke, volgens een onderzoek uit 2013 gepubliceerd in Global Environmental Change. Dus maak de tijd om naar buiten te gaan. Yonder helpt je de deur uit door je kennis te laten maken met allerlei buitenactiviteiten om je heen: wandelen, fietsen, klimmen, vissen, kajakken, vogels kijken en meer. Maak contact met vrienden in de app of maak er nieuwe mee en deel je avonturen met foto's, video's en geotagging.
Voor iOS, gratis
