Dit najaar wenden we ons tot onze Vrienden op TheLala, de blog geschreven door en voor slimme, avontuurlijke universiteitsvrouwen, om wat tips te geven over hoe om te gaan met het leven, of je nu op de campus woont of niet op de campus. Dit artikel over geestelijke gezondheid is geschreven door Rachel Knuttel, een Lala-medewerker van Indiana University.
FEIT # 1: Iedereen zal van tijd tot tijd angst ervaren.
FEIT # 2: Angst is een volkomen normale reactie op stress - meestal.
Laten we 'meestal' definiëren. Het motiveert ons om te studeren voor tests of onze opdrachten af te maken. Het kan ons waarschuwen om 's nachts door een eng steegje te lopen en is de sleutel tot een vecht-of-vluchtreactie in een gevaarlijke situatie. Af en toe een beetje angst hebben is niet alleen normaal, maar ook gezond. Het stelt ons in staat om goede beslissingen te nemen en dingen voor elkaar te krijgen.
Angst wordt echter een probleem, wanneer het niet alleen af en toe van invloed op u is. Als het je dagelijkse gedachten begint op te nemen, wordt het iets ernstigers. Als het je werk, privéleven of gezondheid begint te beïnvloeden, dan heb je misschien een echte, diagnosticeerbare angststoornis. Veel mensen gooien uitdrukkingen zoals 'je veroorzaakt mijn angst', of gebruiken angst als excuus, maar voor sommige mensen kan een angststoornis echte problemen veroorzaken.
Angststoornissen meestal rond een bovenmatige en irrationele angst. Verschillende veel voorkomende soorten angststoornissen zijn:
- Agorafobie : angst om ergens te verblijven waar je niet aan kunt ontsnappen
- Paniekstoornis: dit veroorzaakt terugkerende intense paniekaanvallen
- Gegeneraliseerde angststoornis : constant zorgwekkend
- Sociale angststoornis: onvermogen om het middelpunt van de aandacht te zijn of om met nieuwe mensen te praten
Dus wat zijn de belangrijkste verschillen tussen het hebben van een van deze soorten angst en gewoon angstig zijn? Dit is de 411.
De oorzaak
Als je angstig bent, wordt het waarschijnlijk veroorzaakt door iets speciaals gebeurt in je leven. Misschien ontmoet je de ouders van je vriend / vriendin voor de eerste keer, of misschien heb je echt een grote krant om af te maken die 50% van je cijfer waard is. Die specifieke gebeurtenissen brengen angst met zich mee, ze zijn logisch en de angst verdwijnt uiteindelijk als het evenement voorbij is. Mensen met angststoornissen zijn vaak angstig. Er is geen specifieke stressor die hun angst op gang brengt en hun angsten zijn vaak irrationeel. Hoewel de persoon met angst weet dat, in theorie, ze niet zo bang hoeven te zijn, ze kunnen gewoon niet krijgen dat hun lichaam naar hun hersenen luistert.
De kracht en de lengte
Zoals hierboven vermeld, als je een angststoornis hebt, is je hoeveelheid angst niet gelijk aan de grootte van de stressor. Bijvoorbeeld, het idee om een snelle en ongedwongen presentatie van 3 minuten in de klas te geven, is niet alleen ongewenst, maar zorgt er ook voor dat je niet meer in de commissie zit en je niet in staat stelt om de klus te klaren. Zoals hierboven vermeld, ben je ook voor een langere periode bezorgd - denk weken voor een examen in plaats van dagen.
De symptomen
Je bent niet alleen bezorgd, je bent fysiek ziek van je angst. Intense angst kan vaak hoofdpijn, duizeligheid, beven, misselijkheid, enz. Je voelt alsof je niet kunt praten of ademen. Je kunt niet denken of je concentreren op iets anders dan je angst. Je wordt rood of bezweet. Dit is meer dan alleen vlinders in je maag.
We zijn hier geen WebMD en we willen niet dat je jezelf of je kamergenoten een diagnose stelt met iets niet juist. Als het bovenstaande echter klopt voor u of een vriend, weet dan dat angst behandelbaar is en dat u niet bang hoeft te zijn om het aan een arts te vertellen. Er is niets mis met het zorgen voor je geestelijke gezondheid ; het is een super belangrijk onderdeel van lala-loving jezelf!
Als u iemand kent met een angststoornis, zorg er dan voor dat u geen licht op hun toestand maakt. Zie het als hun jonge broertje - ze kunnen er de draak mee steken als ze dat willen, maar dat kan niet. Zorg er in plaats daarvan voor dat u er gewoon voor hen bent als ze hulp nodig hebben. Vertel ze niet te kalmeren - ze weten dat ze moeten kalmeren. Vertel ze niet dat je gefrustreerd of geïrriteerd bent door hun angst - ze zijn waarschijnlijk al super zelfbewust over hoe hun angst de mensen om hen heen beïnvloedt. Sommige mensen kunnen worden geholpen door afleiding, anderen door te zitten en te luisteren, en anderen door simpelweg in stilte met een vriend te zitten. De angst van elke persoon is anders, net zoals elke persoon anders is.
Het belangrijkste wat je moet weten over angstgevoelens? WEES AARDIG. Wees aardig tegen jezelf als je eraan lijdt (of als je alleen maar gestresst bent over een test), en wees aardig voor je vrienden als ze last hebben van angst (of als ze gestresst zijn over een test). Een glimlach en een knuffel kunnen een lange weg gaan.
