Een normale sekssessie duurt slechts drie tot dertien minuten, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Sex Medicine - dat is een verrassend korte hoeveelheid tijd om zich te binden met je partner, laat staan een poging te doen om de grote O te bereiken. "Het is Het is belangrijk om seks om twee redenen belangrijk te houden, "zegt seksonderzoeker Elisabeth Lloyd, Ph.D., hoogleraar geschiedenis en wetenschapsfilosofie aan Indiana University. "Vrouwen duren vaak langer tot een orgasme dan mannen, en hoe langer je tijd besteedt aan fysiek aanraken, hoe sterker je band."
Wil je je vrijen verlengen? Probeer deze zeven manieren om je tijd in de zak te rekken:
Voorspel, voorspel, voorspel. Quickies zijn handig als je lang op de knop drukt, maar als je langer seks wilt hebben, besteed dan wat tijd aan vooraf spelen. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Sex Research, besteden paren die tijd doorbrengen met kussen en het uitvoeren van orale seks en handmatige stimulatie aan elkaar meer tijd in bed (29, 5 minuten) dan degenen die rechtstreeks naar het hoofdevenement gaan (8, 5 minuten). "Seks gaat niet alleen over penetratie", zegt Wendy Walsh, Ph.D., een in Los Angeles gevestigde klinische psycholoog. "Het begint op het moment dat een paar vingertoppen aanraakt. Door je idee van seks uit te breiden, wordt de tijd die het duurt langer. "
Grijp je plezier vroeg. Het doel om je pieken te raken tijdens het voorspel is een dubbele overwinning: je hebt meer kans op meerdere orgasmes (als dat een doel is) en seks duurt langer. "Mannen en vrouwen ervaren de nasleep van een orgasme anders, " zegt Lloyd. "Mannen ervaren een ongevoelige periode waarin hun lichaam terugkeert naar hun toestand van tevoren gewekt. Vrouwenlichamen keren terug naar de opwindingsfase als gevolg van sluimerend bloed in het bekkengebied. "Dit is waarom je na de seks weer een climax kunt krijgen, terwijl hij is weggevaagd. Maar als hij klaar is voor de tweede ronde, zal hij waarschijnlijk langer duren, omdat hij niet zo enthousiast is om te gaan.
Kies verstandig uw positie. Je mag van de vrouw op de top houden vanwege het directe contact met de clitoris, maar de positie heeft nog een ander voordeel: langere seks. Omdat je het tempo en de snelheid van beweging beheert, kun je de gestage, ritmische bewegingen vermijden die een orgasme opbouwen, en omdat hij niet in staat zal zijn om te duwen, zal zijn penis minder gevoelig zijn. "Zelfs als je kerel als eerste de climax bereikt, blijft hij gedurende enkele minuten rechtop staan na een orgasme, waardoor je van seks kunt genieten, zelfs als het technisch gezien over is, " legt Ian Kerner, Ph.D., sekstherapeut uit New York City uit. auteur van She Comes First .
Drink een glas wijn. "Alcohol onderdrukt het centrale zenuwstelsel, dat lichamelijke sensatie afstompt en de ejaculatie vertraagt", zegt Kerner. Plus, wijn bevat resveratrol, een chemische stof die helpt bij het stimuleren van geslachtshormonen, volgens onderzoek uitgevoerd door Northwestern University Medical School. Beperk jezelf tot één drankje per stuk, anders kan je tijdens de actie uitzweten.
Probeer de squeeze-methode. Deze neemt een beetje geduld en oefening, maar goed gedaan, je man kan het in toom houden wanneer hij overdreven opgewonden is. Vlak voordat hij op het punt staat om een climax te bereiken, laat hem zich terugtrekken en dan moet je proberen de kop van zijn penis een paar seconden licht in te drukken. "Dit zal hem verhinderen een orgasme te bereiken, maar het zal zijn opwinding niet onderdrukken", zegt Lloyd.
Help hem ontspannen. Ontspanningstechnieken, zoals massage, worden vaak aanbevolen als onderdeel van het voorspel omdat het verminderen van stress je man kan helpen meer controle over zijn lichaam te krijgen. "Een man die meer 'in harmonie' is met zijn lichaam zal beter in staat zijn om dingen te doen zoals zijn ejaculatie beheersen dan een man die gestrest is ', zegt Yvonne Fulbright, Ph.D., auteur van' The Better Sex Guide ' tot Buitengewone Vrijen. "Ze raadt aan om je partner deze diepe ademhaling / massagetechniek te laten proberen, die vergelijkbaar is met hoe je zou ademen tijdens meditatie of yogales: laat je man op zijn rug liggen, knieën gebogen met zijn voeten plat op de vloer. Laat hem dan langzaam door de neus en uit de mond ademen, terwijl hij zijn handen in elkaar wrijft totdat ze warm zijn. Vervolgens moet hij zijn handen op zijn buik leggen en langzaam het gebied masseren, terwijl hij inademt en uitademt. "Als hij deze oefening twee keer per week probeert, langzaam opbouwend tot eenmaal per dag, zal hij beter in staat zijn om angst te beheersen en het tempo van seks te vertragen, " zegt Fulbright.
Gompel je plezier. Condooms krijgen een slechte rap voor desensibiliserende seks, maar als je elke minuut wilt laten tellen, is dat precies het punt. Zorg er wel voor dat u geen pakketten koopt met termen als 'dun', 'gevoelig' en 'kaal', die niet dik genoeg zijn om een ongevoelige barrière te creëren. Als je niet van condooms houdt, probeer dan een verdovende agent - zorg er alleen voor dat het door de FDA is goedgekeurd. Kerner suggereert Promescent, een over-the-counter desensibiliserende spray die gewoonlijk wordt gebruikt om voortijdige erectiestoornissen te behandelen. "Spray het op de kop van de penis en wrijf het in, en het absorbeert onmiddellijk in de huid, waardoor jongens langer blijven leven, " zegt hij.
QUIZ: Hoe tevreden ben je met je seksleven?
Bekijk onze YouTalk-discussie over hoe je je man langer kunt laten slapen in bed om meer tips van vrouwen te lezen, net als jij.
