We horen het de hele tijd ... "sporten is goed voor je", "sporten houdt je gezond", "sporten houdt je jong". Maar wist u dat trainen letterlijk cellulaire veroudering kan verminderen?
Alleen omdat je 20, 30 of 40 bent, wil dat nog niet zeggen dat je biologisch bent. Degenen die een gezonde trainingsroutine hebben, zijn gemiddeld 9 jaar jonger. Dus als je 30 bent en je traint regelmatig, ben je fysiek 21.
Maar dit geldt alleen voor hoogactieve volwassenen omdat zelfs matig actieve volwassenen achterblijven. Hoge actieve volwassenen hebben eigenlijk een voordeel van 7 jaar ten opzichte van degenen die matig actief zijn.
Je moet niet alleen hoog actief zijn, maar je moet ook consistent zijn ... zoals het minstens 5 dagen per week doen. Hoogactieve trainingen zijn ideaal voor cardio, kracht en uithoudingsvermogen.
Hoge actieve oefeningen omvatten:
- joggen gedurende 30 minuten of langer
- fietsen of het nu indoor fietsen of fietsen in de buitenlucht is
- zwemmen
- boksen
- spring roping
- sporten
- stevige wandelingen
- zelfs seks
Waarom werkt dit?
Wetenschappers zeggen dat mensen die sporten, langere telomeren hebben dan mensen die sedentair zijn. Ze weten nog steeds niet helemaal zeker hoe dit werkt, maar ze geloven dat het te maken heeft met ontstekingen en oxidatieve stress.
In essentie bewaart oefenen het behoud van de telomeren.
Een ander soort training dat belangrijk is, zijn degenen die de flexibiliteit vergroten. Flexibel blijven is de beste manier om blessures te voorkomen en de spieren sterk te houden.
Blijf je workouts variëren en geniet van fysiek actief te zijn en je vergroot je kansen om een lang, gezond en jeugdig leven te leiden.
