Heb je een fitnessplateau geraakt? Hier is een hint: je cardiovasculaire en krachttrainingsroutine heeft in het begin misschien veel geld opgeleverd, resulterend in het afwerpen van een paar kilo, verhoogde energie en meer gedefinieerde spieren. Maar de laatste tijd zie je gewoon niet veel uitbetaling voor al je zweet en harde werk. Klinkt bekend? Kelvin Gary, een in New York City gecertificeerde personal trainer en eigenaar van Body Space Fitness, zegt dat mensen vaak een plateau raken omdat ze hun trainingsroutine niet veranderen. "Uiteindelijk zal je lichaam zich aanpassen aan de eisen die je eraan stelt", zegt Gary. "Als je de eisen niet verandert, zal je lichaam stoppen met aanpassen - en je zult geen resultaten zien." Door de juiste aanpassingen aan je training aan te brengen zou je spiermassa kunnen toenemen en je metabolisme kunnen stimuleren, volgens Jennifer McCamish, een gecertificeerd personal trainer en eigenaar van Dancers Shape in Austin. "Dat zijn de grootste voordelen die u zult hebben als u een paar veranderingen doorvoert en erbij blijft, " zegt ze.
