Denk aan de activiteiten die u in één dag inpakt. Kun je ze met gemak controleren, of voel je je tegen de middag in energie gedeprimeerd?
Als duurzame energie jouw doel is, is meditatie een hulpmiddel dat je dicht bij de hand wilt houden. De sleutel is het ontwikkelen van een staat van rustig bewustzijn die je in staat stelt om energie te sparen die anders gedurende de dag verspild zou kunnen worden. "Zoveel van onze energie is opgebruikt in overbodige activiteit, zoals piekeren. Wanneer we onszelf stil maken, creëren we een ruimte voor meer energie ", zegt Deb Shapiro, meditatiedeskundige en co-auteur (met haar echtgenoot, Ed Shapiro) van" Be the Change ".
Ed Shapiro legt uit dat meditatie als een banaan is voor onze 'apengeesten', die rond stuiteren, vol afleidende gedachten die ons geestelijk buiten adem houden. Wetenschappelijke studies beginnen net het effect van meditatie op energie vast te leggen. Tijdens een acht weken durende studie van de University of New Mexico toonde een mindfulness-gebaseerd programma voor stressvermindering dat meditatie omvatte, effectiviteit in het verhogen van energie en het verminderen van pijn. En een onderzoek van acht weken naar een vergelijkbare mindfulness-meditatietechniek bij kankerpatiënten merkte meer energie op als een positief effect van de praktijk.
Hoe te beginnen:
Concentreer je op de levenskracht van het lichaam, bekend als prana, zeg de Shapiros. Zittend in een comfortabele positie met je ogen dicht, word je bewust van je fysieke lichaam en visualiseer je levenskracht. Adem in door je neusgaten en visualiseer je hele lichaam gevuld met licht en energie. "Word je bewust van je ademhaling. Visualiseer het hele lichaam dat ademt en contact maakt met de energetische levenskracht ", zegt Ed. "Visualiseer terwijl u ontspant de energie die naar gebieden beweegt die vermoeid of gewond zijn." Ga minstens vijf minuten door en werk aan langere sessies die u de hele dag kunnen opladen.
