Met een typische naam als 'love handles' zou je denken dat het iets is dat iedereen op zijn lichaam zou willen sporten, maar het is in feite precies het tegenovergestelde. Love handles is dat extra kussen aan beide kanten van de buik dat lijkt op handvatten van een theekopje. Ze doden elke glas-in-lood figuur waar je op kan schieten. Dat is waarom de meeste mensen van ze af willen.
Maar het is niet eenvoudig om ervan af te komen. Je hebt een geweldige combinatie van voeding en fitness nodig om je extra vet te helpen verliezen. Bekijk de onderstaande tips over hoe je naar de bodem van love handles kunt gaan, met dank aan Men's Fitness:
Dieet Tips
Een van de dingen die je wilt doen, lijkt misschien het tegenovergestelde van wat je zou moeten doen, is niet je koolhydraten snijden. Gezonde, complexe koolhydraten houden je metabolisme gesimuleerd, wat je lichaam langdurige energie geeft.
Je wilt je richten op het eten van gezonde vetten. Kies voedingsmiddelen zoals avocado's, noten, zaden en vette vis. Andere dingen die je wilt doen is veel water drinken, groene groenten eten en de zuivel beperken.
Trainingstips
Veel mensen weten dit misschien niet, maar door een combinatie van workouts zoals liften, squats, hangende reiniging en stuwraketten te gebruiken, bouw je droge spiermassa op, vooral in het middengebied.
Het beste trainingsplan zou krachttraining voor het hele lichaam, cardio en rust omvatten.
