Natuurlijk smachten de meesten van ons naar dunnere dijen, goed gestemde armen of een stevigere achterkant. Maar als je elke keer dat je in de spiegel kijkt een zelfspot in werking zet (mijn kont is te groot, mijn heupen zijn te breed en mijn armen lijken op slappe kippenvleugels), dan is het tijd om je focus te verleggen. "Vrouwen zijn hun eigen ergste vijanden ", zegt Leslie Goldman, MPH, auteur van" Locker Room Diaries: The Naked Truth About Women, Body Image and Re-Imagining the 'Perfect' Body. "" We beoordelen onszelf constant, trekken vergelijkingen aan en proberen om te voldoen aan een onmogelijk onmogelijk media-gedreven ideaal. "En het zijn niet alleen vrouwen: Studies tonen aan dat mannen even zelfkritisch en zelfspot kunnen zijn als vrouwen.
Probeer dit
Zet Post-it Notes op je badkamerspiegel met de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Telkens wanneer u in de spiegel kijkt, ziet u deze herinneringen dat u meer bent dan alleen uw afbeelding. Kun je niks bedenken? "Noteer de complimenten die u van andere mensen ontvangt", suggereert Dr. Albers.
"Naarmate onze samenleving meer overgewicht krijgt, worden onze schoonheidsideaal dunner en dunner, dus er is een grote kloof tussen hoe ons wordt verteld en hoe we er precies uitzien, " zegt Heinberg. Geen wonder dat ons lichaamsbeeld moet werken! Als je een commercial ziet met een prachtig model met de kuiltje vrije rust die je sinds je tiende niet meer hebt gehad, verander dan het kanaal - en herinner jezelf eraan dat zulke beelden niet echt zijn. QUIZ: Do You Fat Talk? Zoek uit naar een beter lichaamsbeeld. "Je moet je realiseren dat uren en uren werk zijn besteed aan het verkrijgen van die ene perfecte opname - en dat is nog voor het airbrushen en het retoucheren van foto's, " zegt Heinberg. "Als je zag dat het model in het tijdschrift over straat liep, ziet ze er niet zo goed uit." In plaats van jezelf te meten met een airbrush-model, draag je je favoriete foto van jezelf en meet je jezelf tegen dat schoonheidsideaal.
