Onze vrienden op SELF Magazine hebben de wegen ingeslagen om echte vrouwen te helpen bij hun maaltijdkeuzes tijdens rustpauzes bij populaire voedselketens. Hier geven ze eenvoudige swaps waarmee je tonnen vet, suiker en calorieën kunt afsnijden tijdens je volgende roadtrip.
- IN PLAATS VAN DIT: Popeyes kipfilet en mac 'n' kaaszijde (640 calorieën, 34 gram vet)
- EET HET DIT: Naked Tenders, zijden van rode bonen en rijst en groene bonen (440 calorieën, 17, 5 g vet)
- Een kippenborst kan een gezonde gok zijn, maar Popeyes bakt het, waardoor het vetgehalte stijgt tot 27 g. Het heeft ook 1, 330 milligram natrium - bijna 60 procent van de dagelijkse aanbevolen limiet! Bij het kiezen van de niet-gekweekte kippenbakken worden 25 g vet en 780 mg natrium gesneden. Bonen en groenten leveren vulvezel in plaats van Macaroni's snelverbrandende koolhydraten.
- U OPSLAAT: 200 calorieën, 16, 5 g vet
- IN PLAATS VAN DIT : Burger King veggie burger, no mayo; tuin salade met honing-mosterd dressing (720 calorieën, 38 g vet)
- PROBEER DIT: Veggie burger sans mayo, salade met licht Italiaans (480 calorieën, 20 g vet)
- De hamburger levert voldoende eiwitten (22 g) en groenten, dus je hebt geen salade op ware grootte nodig. Je moet ook een verband kiezen met minder suiker. (Honing-mosterd heeft 14 g, lichte Italiaanse heeft 4 g.)
- JE OPSLAAN: 240 calorieën, 18 g vet
- IN PLAATS VAN DIT: Roy Rogers Gold Rush broodje met kip en friet (953 calorieën, 48 g vet)
- PROBEER DIT: Rosbiefsandwich, aardappelpuree en jus (448 calorieën, 10 g vet)
- De rosbief sammie bij Roy Rogers is net zo gezond als de spek- en kaas-bedekte Gold Rush-kip, maar het heeft 8 g meer stimulerend eiwit en 9 g minder verzadigd vet. En je kunt nog steeds een kant van spuds hebben, maar als je ze geprakte in plaats van gefrituurde scheert ongeveer 230 calorieën.
- U OPSLAAT: 505 calorieën, 38 g vet
Bekijk de volledige galerij op SELF. Meer van SELF: Beste van het slechtste: bespaar Cals op pizza en appeltaart! 3 Fat-Frying Cardio Routines Schrijf je in voor de Weekly Recipe-nieuwsbrief van SELF!
