Ik heb een credo - een uitdrukking van de waarheid - die aan mijn slaapkamermuur hangt.
Het is een gedicht van een anonieme auteur, geschreven in prachtig schrift op een oud stuk doek, waarvan de uiteinden aan twee stukken hout zijn vastgelijmd zodat je het als een boekrol kunt oprollen. Het fungeert als een dagelijkse herinnering aan wat ik het meest waardeer en helpt me bewust, kalm en gezond te blijven.
Er staat:
Stel je een wereld voor waar dit door iedereen elke dag werd gedaan. Bedenk hoe individuen, families, scholen, bedrijven, regeringen, landen - zelfs onze wereld als geheel - kunnen zijn als we leven volgens deze simpele waarheden.
Wanneer we dit credo daadwerkelijk gebruiken als herinnering aan hoe het moet zijn, kan het onze gezondheid verbeteren.
Stress beïnvloedt op een dramatische manier onze gezondheid. Het American Institute of Stress merkt op dat 75-90 procent van alle bezoeken aan een primaire arts zijn voor stress-gerelateerde klachten. Dat is groot.
Ik beschrijf stress vaak als een "reactie op de bedreigingen" in ons leven. Soms zijn dit overboekte planningen of dreigende deadlines, maar vaak brengen echte grote stressfactoren onze identiteit, behoeften en waarden in gevaar of zorgen we ervoor dat we ons terugtrekken in angst. Op die momenten leven we onze waarheden niet.
Je kunt je stress verminderen door jezelf er eenvoudig aan te herinneren hoe je belangrijkste waarheden dagelijks eruit zien.
Als je manieren kunt vinden om te leven die meer in overeenstemming zijn met deze overtuigingen en waarden, dan zullen sommige van deze 'bedreigingen' misschien niet zo zwaar wegen.
Als ik 'On This Day' iedere ochtend opnieuw bekijk, kan ik mezelf eraan herinneren waarom ik doe wat ik doe. Soms maakt het tempo van de dag dat ik de dingen vergeet die ik dierbaar ben. Het is dan dat stress grip begint te krijgen op mijn gezondheid.
In zekere zin is dat mindfulness.
Een van de beste definities van mindful living komt van het idee om op elk moment volledig aanwezig te zijn. Lama Surya Das zegt het het beste als hij mindfulness definieert als 'onthouden om te onthouden'.
Het is gemakkelijk om te vergeten - om je te laten meeslepen door stress, angst, zorgen of woede - maar dit credo helpt me herinneren.
Zelfs als we de meeste lijnen van dit gedicht vergeten, zouden we veel goeds doen voor onze gezondheid om één ding te bedenken: om onze liefde te zeggen - keer op keer en opnieuw.
