Hoeveel water moet je elke dag echt drinken? We hebben al lang gehoord dat het acht kopjes is. Recente studies hebben het bedrag zo vaak herzien dat de meesten van ons in de war blijven. Het laatste onderzoek van het medisch onderzoekscentrum in de Mayo Clinic in Minnesota zette de lat op 13 kopjes per dag gemiddeld voor mannen en negen kopjes water voor vrouwen. Niemand betwist het belang van het consumeren van water. De drank heeft de voordelen van het opruimen van de teint om ons te helpen ons energiek te voelen. Als u niet genoeg krijgt, kunt u symptomen van uitdroging krijgen, zoals een droge huid, hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen.
Er is een eenvoudige manier om te beoordelen of u overdag voldoende water krijgt. Wanneer je genoeg indrinkt, zou je urine een erg bleke kleur moeten hebben in plaats van een dieprode kleur. Lichaamsbeweging en dieet kunnen een verschil maken.
Het eten van voedsel met veel water, zoals watermeloen, komkommer en selderij, kan helpen gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Het eten van zout voedsel heeft het tegenovergestelde effect. Je lichaam zal vocht vasthouden om het natrium te verdunnen, en daarom eet je door het eten van zout voedsel dorst.
Je zult meer water moeten drinken om de vloeistof te vervangen die je verliest tijdens het sporten. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om elke 30 minuten lichaamsbeweging extra 12 liter water te drinken.
Ondanks dat we weten dat we water nodig hebben, weten de meesten van ons niet hoeveel we echt nodig hebben. De waarheid is dat er geen one-size-fits-all-formule is. Sommige autoriteiten erkennen nu dat het lichaam van elke persoon anders is. Ze bevelen een eenvoudige wetenschappelijke formule aan om ons te helpen bepalen hoeveel water elke persoon elke dag moet drinken.
Hier is de formule voor hoeveel water je zou moeten drinken:
Stap 1: Neem uw gewicht (in ponden) en deel het door 2.2.
Stap 2: vermenigvuldig dat aantal met uw leeftijd.
Stap 3: deel die som in met 28, 3.
Stap 4: Je totaal is hoeveel gram water je elke dag moet drinken.
Deel dat aantal door acht om uw resultaat in bekers te zien.
