 |
We leven in een maatschappij waar het motto "more, more, more!" Is. We willen meer succes, meer geld, meer "dingen". Familie en vrienden vertrouwen op ons. Bedrijven vertrouwen op ons. En soms vergeten we onszelf gewoon.
De voortdurende staat van stress waarin we onszelf storten, om anderen te laten zien dat we geweldig zijn en we geweldige dingen kunnen bereiken, is niet zo geweldig voor ons lichaam. Ons lichaam kan af en toe een beetje stress verwerken, maar feit is dat de meesten van ons hier elke dag van ons leven mee omgaan.
We houden van perfectie en werken er graag hard voor.
We hebben stress in ons werk. We willen ons best doen en misschien zelfs een verhoging of een promotie krijgen. We moeten meer geld verdienen omdat we te veel financiële verantwoordelijkheden hebben: creditcardrekeningen, hypotheek, een nieuwe auto, school voor de kinderen. We willen elke week winkelen voor nieuwe kleding en schoenen, gaan een paar keer per jaar op vakantie en gaan vaak uit eten in chique restaurants. Dat zijn grote verantwoordelijkheden.
Als je zo leeft, kan je lichaam gestrest zijn, of je het opmerkt of niet. Dan produceert je lichaam veel van het stresshormoon cortisol. Cortisol doet veel slechte dingen met je lichaam, en een van de ergste is dat het gewichtstoename veroorzaakt.
Maar er is nog een reden om elke dag echt de tijd te nemen om tot rust te komen: je lichaam heeft het nodig om de stress te verminderen en "burn-out" te voorkomen. In deze maatschappij moeten we doorgaan, er is elke dag meer werk te doen en er is geen reden veel ruimte voor fouten of ziekte van onze kant. Daar is gewoon geen tijd voor en we moeten blijven doorgaan.
Burnout klinkt serieus, en dat is het ook. Burnout is een ziekte van onze moderne tijd. Het is voor veel mensen de hoek om en ze weten het niet eens. Sommigen snappen het en zij noemen het een 'midlifecrisis', maar jongeren in de 20 of 30 kunnen het ook hebben. Het kan iedereen overkomen.
Het is belangrijk om de tekenen van een overbelast lichaam te herkennen. Vaak zijn er kleine signalen uit je lichaam die je vertellen: "Hé, je moet wat rustiger aan doen, want ik voel me niet lekker."
Het kan beginnen met pijntjes. Hoofdpijn in de ochtend, moeite met slapen, gewrichtspijn, maagpijn, moeilijke spijsvertering, gezwollen klieren, oorsuizen, duizeligheid, gevoel van trillingen door het hele lichaam ... het kan zelfs paniekaanvallen worden. Wanneer elk geluid of elke andere sensatie van buiten gewoon te veel is en je ervan weg wilt, of wanneer je je overweldigd voelt en het gevoel hebt dat je niet alles in een dag aankan. Het is gewoon te veel. Misschien maak je fouten of vergeet je dingen.
Burnout kan depressief worden. Normale dingen worden moeilijk, of het nu gaat om fysieke handelingen zoals ademhalen of eten, autorijden of uit eten gaan. Elke persoon heeft verschillende symptomen, maar de basis is hetzelfde. Het is allemaal gewoon te veel.
Zorg dat je niet een van deze mensen bent! Als u zich anders begint te voelen, of u nu terugkeert van fysieke pijn of meer emotionele stress of angst ervaart, moet u naar een arts gaan. Krijg een fysieke controle en laat je bloed testen. Praat met een therapeut. Want als je doorgaat, zou je je limiet kunnen overschrijden.
Er is geen medicijn voor een burn-out. Het is een toestand van totale uitputting van lichaam en geest. De enige dingen die je kunt doen zijn rusten, slapen en proberen te ontspannen. Het is moeilijk, maar het is het enige dat helpt.
Ervoor zorgen dat je lichaam echt in staat is om met stress om te gaan, is waarschijnlijk de belangrijkste taak die je elke dag hebt. Naast ademhalen, je lichaam voeden met goed eten en oefenen, moet je plezier hebben en het rustig aan doen!
Een paar dingen die je meteen kunt doen om stress te verlichten als je last hebt van een burn-out of het gevoel hebt dat je te veel stress oploopt: hou grip op druk en verantwoordelijkheden. Organiseren. Prioriteren. Doe dingen om te ontspannen en plezier te hebben. Ga op reis ergens leuk. Besteed tijd met geliefden. Een massage krijgen. Dutjes doen. Neem momenten weg van je bureau om iets anders te doen - loop en haal een kopje thee. Werk niet te laat in de nacht op uw computer en speel ook geen videogames of tv te laat. (Dit verstoort je slaapritme en hormonen, die belangrijk zijn voor een gezond lichaam. De nacht is om te ontspannen en te slapen, daarom is het buiten donker.)
Hoe sneller je merkt dat je overbelast bent, hoe eerder je kunt werken aan het verbeteren van de situatie voordat je een burn-out bereikt. Als je in een burn-out terechtkomt, kan het proces van herstel van de gezondheid lang duren. Het kan maanden of zelfs jaren duren voordat het weer goed functioneert. En nogmaals, in onze samenleving is daar geen tijd voor. Denk aan de rekeningen die elke maand moeten worden betaald, de verantwoordelijkheden die je hebt. Het is de moeite waard om elke dag een moment te nemen om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Uiteindelijk kan dit voorkomen dat je lijdt aan een burn-out en je op weg helpen naar de gezondheid.
Je hebt maar één lichaam. Zorg ervoor!
Liefde, Lonneke
Dit eerste hoofdstuk is om u te helpen realiseren hoe slecht stress een persoon kan beïnvloeden en dat het belangrijk is om tekenen van burn-out te herkennen. Probeer elke dag een moment te vinden om tot rust te komen. In de volgende hoofdstukken zal ik tips geven over wat je kunt doen om tot rust te komen, en hoe je je leven kunt organise- ren, zodat een burnout niet gebeurt. En als dat zo is, wat nodig is om een snel herstel te krijgen. Vertrouw me, ik weet het uit de eerste hand!
