Je trekt ijverig de handreiniger aan, slaat je koelkast op met vetarm voedsel en haalt een paar extra uren slaap in het weekend. Maar zijn deze zogenaamde gezonde gewoonten echt goed voor u? Niet altijd. We hebben hier een interessant gesprek over ontdekt bij Reddit en besloten om meteen duidelijk te maken welke 'gezonde' gewoontes je misschien wilt laten vervallen. Hint: Als je net zoveel sit-ups haat als wij, zul je dit geweldig vinden.
1 Douching
Marketeers zijn misschien slim in het inspireren van ons om een piepend schone vagina te willen, maar verspil uw geld niet. Douchen is niet alleen onnodig (onze vagina weet hoe hij zichzelf moet schoonmaken, heel erg bedankt), maar door dat te doen, kan het de delicate pH-balans van de vagina verprutsen en uw damedelen laten blootstaan aan gevaarlijke bacteriële infecties.
2 Handdesinfecterend middel
We weten allemaal dat het wassen van onze handen een must is voordat we eten en na een reis naar het toilet, maar sla het handzeepje over en laat het in plaats daarvan met goede ouderwetse zeep schuimen. Niet alleen droogt die antibacteriële gel je huid uit, het is ook niet zo effectief als water en zeep bij de bescherming tegen een vervelende norovirus (een lelijke maagbots). En diarree en braken kunnen echt een kramp zijn voor die weekendplannen.
3 sit-ups
In tegenstelling tot het populaire geloof in het bootkamp, zijn sit-ups niet de oplossing voor muffinbovenkanten. Onderzoek toont zelfs aan dat deze gevreesde oefeningen daadwerkelijk kunnen leiden tot rug- en rugletsel. Wist je dat elke sit-up 730 pond druk uitoefent op je ruggengraat? Niet alleen dat, maar sit-ups oefenen een onnodige druk uit op de buikspieren aan de voorkant en verergeren de bekkenbodem, wat kan leiden tot incontinentie. Planken, iemand?
4 vruchtensap
Dat label dat 'echt vruchtensap' belooft en vol zit met extra vitaminen klinkt misschien gezond, maar sap is in feite een uitgeklede versie van zijn oorsprong. Dit betekent dat de vezel van de huid is verwijderd en dat je voornamelijk suiker achterlaat. Een typische acht-ounce portie van juice packs in 20 tot 30 gram suiker-het bedrag dat je zou vinden in een gewone frisdrank. Natuurlijk, het is beter om vruchtensap te kiezen dan frisdrank, maar als je echt extra vitamines wilt, pak dan een appel (de vezel bevat de suikerabsorptie) en spoel het weg met water.
5 In slaap vallen
Het weekend afsluiten van wat extra aandacht is misschien een goed idee, maar het kan averechts werken. Onderzoek toont aan dat het slapen in het weekend lijkt te rotzooien met je circadiane ritme (de interne klok van je lichaam), waardoor je later naar bed gaat en zondagochtend overdag slaperigheid en vermoeidheid ervaart. Je beste gok? Blijf zeven dagen per week consistent slapen en wektijd, en zorg ervoor dat je elke nacht zeven tot acht uur slaap krijgt.
6 vetarme voedingsmiddelen
Alleen al omdat dat ijs bestempeld wordt als "vetarm" betekent niet dat het laagcalorisch is. En toch, voor veel is een vetarm etiket praktisch een uitnodiging om te veel te eten: uit onderzoek blijkt dat het eten van vetarme voedingsmiddelen feitelijk 25 tot 44 procent meer calorieën oplevert. Bovendien kunnen vetarme voedingsmiddelen meer koolhydraten en suiker bevatten dan hun reguliere versies. Ons advies? Bij het eten van vetarm voedsel, controleert u het etiket en regeert u in uw portie. Of blijf bij een klein portie van de volvette traktatie waar je zin in hebt.
7 water met smaak
Het omwisselen van leidingwater voor gearomatiseerd water klinkt misschien goed, maar samen met die dosis vitamine B en C krijg je een flinke dosis suiker. Sommige gearomatiseerde waters hebben zelfs 32 gram van dit zoete spul per portie (hallo, ongewenste calorieën). Als het een smaak is die je nodig hebt in je H2O, voeg dan een scheutje citroen of limoen toe of gooi een sinaasappelschijfje in. Bonus: Je krijgt wat van die vitamine C zonder de overtollige suiker. Of kies voor de suikervrije versie die vaak beschikbaar is.
8 fruityoghurt
Een kopje Griekse yoghurt pakken in de ochtend lijkt een slimme zet, maar wat zit er eigenlijk in dat zogenaamde gezonde ritme? Op zichzelf is yoghurt goed voor je (zolang je niet overboord gaat, wat kan leiden tot nierstenen). Maar chowing down op de fruitige rassen kan lastig worden. Sommige merken laden hun fruit-ful- opties met tonnen toegevoegde suiker, die kunnen oplopen tot 250 calorieën en 47 gram suiker in een enkele 8-ounce portie. Anderen, zoals Fage, Stonyfield en Yopa, slagen erin om een container ongeveer 150 calorieën te bevatten met minder dan 20 gram suiker. Zorg ervoor dat je de ingrediëntenlijst en voedingsfeiten controleert om er zeker van te zijn dat je ontbijt er niet meer uitziet als een dessert, of blijf bij de gewone variant en voeg je eigen vers fruit en noten toe.
9 Het dessert overslaan
Dat klopt, het doorgeven van dessert is niet altijd een gezonde keuze, namelijk als het pure chocolade is. Deze zoete behandeling kan helpen uw BMI te verlagen en heeft aangetoond dat het de kans op een hartaanval verlaagt, de bloeddruk verlaagt en uw humeur verbetert. Bovendien kan het een belangrijke schoonheidsbooster zijn. Dat komt omdat de flavonolen in donkere chocolade stresshormonen kunnen verminderen en je huid kunnen beschermen tegen ultraviolette schade, die allemaal die gevreesde rimpels kunnen afweren. Kies gewoon voor donkere (niet melk) chocolade met minstens 70 procent cacao - en beperk jezelf tot ongeveer een ounce per dag. Geef de chocolade door, alsjeblieft!
