Facebook en andere vormen van sociale media zijn geweldige manieren om contact te houden met wat er gaande is in het leven van je vrienden en familie. Maar heb je er ooit aan gedacht om na te denken over hoe je tijd doorbrengt op de sociale netwerksite? Onderzoek uit de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk geeft aan dat voor sommige - en misschien wel voor jou - meer tijd op Facebook verband houdt met een slechtere lichaamsfoto en meer negatieve gevoelens. Het onderzoeksteam is van mening dat de tijd die op Facebook wordt geworpen, bijna anderhalf uur per dag is, gemiddeld - moedigt vergelijking aan, wat leidt tot een slecht gevoel over het eigen lichaam, vooral voor vrouwen van hogeschooltijd. En voor vrouwen die al piekeren over hun gewicht, heeft Facebook meer aandacht besteed aan uiterlijk, lichaamsvorm, grootte en kleding. Dus als je jezelf beter wilt voelen, dan moet je sociale media helemaal weggooien? Absoluut niet. In feite kan internet een fantastische manier zijn om sociale ondersteuning te ondersteunen, wat een grote rol kan spelen bij het stimuleren van je gevoel van eigenwaarde (denk legalisatie-in-Colorado hoog). De sleutel is om de juiste vorm van sociale ondersteuning te krijgen. Net zoals je geen nitraat-geladen spek, deli-vlees en hotdogs zou geven - of zou detoxen met een dag groen sap en groenten als je dat deed - moet je bewust zijn van uw inname van sociale media. Overweeg of uw digitale dieet een eigen ontgifting zou kunnen gebruiken. Focus op de goede delen en beperk de negatieve invloeden. Hier zijn vier dingen waar je nooit genoeg van kunt krijgen: ondersteuning. Van een ondersteunend netwerk van vrienden is bekend dat het een belangrijke factor is in het verlagen van depressies en het vergroten van het zelfrespect. Empathie. Zinvolle gesprekken online met vrouwen die ook met onzekerheden worden geconfronteerd en uitdagingen voor hun lichaamsbeeld kunnen een krachtig middel zijn om meer zelfvertrouwen en voldoening te krijgen. Positieve rolmodellen. Vrienden hebben misschien meer impact op elkaar dan ze misschien beseffen. Een onderzoek uit 2007 in de New England Journal of Medicine ontdekte bijvoorbeeld dat mensen 57 procent meer kans hadden om zwaarlijvig te worden als een van hun vrienden dat deed. Blijf in de buurt met gelijkgestemde vrienden met gezonde gewoonten en doelen om je op het goede spoor te houden. Inspiratie. Een gezonde levensstijl bevordert een gezond lichaamsbeeld. Volg mensen wiens Facebook-berichten positieve berichten bevatten die je laten glimlachen en die je inspireren om goed te eten, te bewegen, te lachen en te ontspannen. (Bekijk de Facebook-pagina van YouBeauty voor dit soort berichten elke dag!)
