Gewichtsverlies, goede cardiovasculaire gezondheid en magere spieren zijn allemaal voordelen van hardlopen. Maar met zoveel goed nieuws, kan het gemakkelijk zijn om de problemen over het hoofd te zien die gepaard gaan met onze kickass cardioroutine: onze voeten nemen behoorlijk de slag. Met warm weer onze tenen (en pedicures) tevoorschijn latend, is het nu tijd om die ongemakkelijke en lelijke voetproblemen te verhelpen.
We spraken met Dr. Emily Splichal, een in Manhattan gevestigde podotherapeut, Human Movement Specialist en Author, om de beste manieren om voetproblemen voor hardlopers te voorkomen en te genezen. Deze zomer zijn je tenen sandaal-klaar, zelfs na je volgende run!
Black Teenail:
"Vaak aangeduid als een" runner's teen ", de zwarte teennagel optreedt als gevolg van micro trauma van je voet naar voren glijden in de schoen, wat leidt tot bloeden onder de nagel. Dit wordt vaak geassocieerd met slecht passende schoenen (te groot), veters die niet goed zijn ingeregen of als de loper een lang tweede cijfer heeft. Als de schoenen een beetje groot zijn en de voet naar voren schuift, raad ik patiënten aan hun schoenen door het bovenste oogje of gat te laten lopen. Dit oogje is ontworpen om de schoen dichter tegen de bovenkant van de voet te houden om te voorkomen dat deze naar voren schuift.
Als je een zwarte teennagel krijgt en het zojuist is gebeurd, kun je naar een podoloog gaan om hem te laten leeglopen. Als het ouder is (meer dan een dag of twee) dan is het bloed opgedroogd en is er niets dat kan worden gedaan. Raadpleeg een podoloog als de toestand verslechtert. "
