Metamorfose De claim: "U zult uw lichaam transformeren, uw genetica trotseren en het lichaam creëren dat u nooit voor mogelijk had gehouden." De essentie Identificeer uw vorm van vier opties op basis van hoe verschillende vrouwen winnen en hun gewicht opslaan. Dan, meer dan negen dvd's, leidt Tracy Anderson je door middel van apparatuurvrije cardio- en krachtoefeningen. Doe een training van één uur zes dagen per week gedurende 90 dagen. Het extreem caloriearme dieet is strikt - bijna geen granen of zuivel - en valt erg kort op calcium. (SELF beveelt 1000 milligram calcium aan uit voedingsmiddelen zoals magere zuivelproducten.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take "Ik ben 21 kilo afgevallen in 90 dagen! Ik voel me sterk en mager, ik heb meer energie en slaap beter. Het is een levensstijlverandering, maar het is het helemaal waard en zo leuk! " -Kristen Saladino, senior marktredacteur â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... MEER VAN ZELF: 3 Exclusieve CrossFit-trainingen Ongezond De bewering " De Het hardste fitnessprogramma ooit op dvd gezet "belooft tot 1.000 calorieën per uur te verbranden voor" het meest waanzinnige lichaam in 60 dagen. " De essentie Het cardio-conditioningprogramma bevat 10 dvd's met oefeningen zonder uitrusting. Zes dagen per week gedurende twee maanden voer je een uur of minder intensieve training uit. Het bevat ook een uitgebalanceerd, laag glycemisch maaltijdplan. $ 120; BeachBody.comTester's Take "Ik heb het geripte uiterlijk van de infomercial niet bereikt - ik heb eigenlijk 4 pond opgedaan, waarvan ik hoop dat het alle spieren zijn! (Ik heb het dieet niet gedaan.) Maar ik verhoogde mijn flexibiliteit en kreeg meer definitie in mijn armen. Ik besefte dat mijn trainingen worden gevoed door de aanwezigheid van anderen. Fit-mensen op een dvd kijken doet het niet voor mij. " -Elisabeth Egan, bijdragende boekenredacteur â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-minuten poten De claim: " Het is een wonder van drie minuten ! Je jeans zal binnen twee weken te los zijn. " De essentie Zit op dit gekke ding, dat bedoeld is om je vorm vast te houden terwijl je squat en lunge, zodat je geen druk uitoefent op de gewrichten en de drie minuten durende DVD-routine vijf volgt. of zes dagen per week gedurende vier weken. Het komt ook met een loopprogramma en een maaltijdplan van 1.200 tot 1.400 calorieà «n. $ 114; Thane.comTester's Take "De eerste keer dat ik erop sprong, voelde ik echt het branden, hoewel ik er gek uitzag door de zetten te doen. Maar de training werd minder uitdagend naarmate ik het meer deed. Het is waarschijnlijk beter voor fitness-beginners, niet voor een gewone sporter zoals ik. " -Lindsey Benoit, senior PR-manager â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro De claim A" loopband voor je buikspieren! "Het zal je helpen" je liefdeshandvatten te verliezen "in slechts twee weken, voor een" keihard lichaam ". De kern Kniel op deze machine en zwenk van links naar rechts. Volg de routine op de 30 minuten durende dvd, of haast je alsjeblieft naar de quickie-versie van drie minuten. Het bevat ook een 10-daagse maaltijdplan dat vaker eten stimuleert. $ 150; AbCirclePro.comTester's Take "In plaats van veelbelovend sixpack-succes in twee weken, zou het programma een strakkere buik moeten beloven van al het lachen dat je zult doen! Leuk, ja, maar ik voelde alleen mijn schuine stand. " -Jaclyn Emerick, redactieassistent â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10-Minute Trainer De claim Klok al je cardio- en krachttraining alleen in 10 minuten per dag voor "verbluffende resultaten in een recordtijd." De essentie Tony Horton, de goeroe achter celeb-favoriet P90X, creëerde deze intense training. Doe minstens een van de vijf dvd's van 10 minuten dagelijks een maand lang. Je krijgt een mix van cardio-oefeningen, zoals side-shuffling, een resistance-band voor sculpting moves en een maaltijdplan van 10 minuten gerechten (een lage 1.200 calorieën-zelf suggereert een minimum van 1.400 voor gewichtsverlies). $ 80; BeachBody.comTester's Take "Ik verloor een paar kilo en een centimeter van mijn taille in een maand, hoewel ik het dieet niet deed. De dvd's zijn zo snel, ik zou er twee per dag kunnen doen en ik heb de gedefinieerde armen om het te bewijzen. " -Marissa Stephenson, fitnessredacteur â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † MEER VAN ZELF: Zoek de juiste training voor JOU met SELF's Workout FinderPT 24/7 De claim "Je krijgt de dubbele training in de helft van de tijd" voor resultaten "in slechts zeven dagen". De essentie Hij is terug! Onze voormalige Tae Bo-verliefdheid, Billy Blanks, begeleidt je tijdens trainingen van 30 minuten op zeven dvd's. Aan te pakken cardio en kracht tegelijk met bokshandschoenen en een weerstand band die hecht aan handen en voeten. Doe dvd's vijf dagen per week gedurende een maand. Je krijgt ook een maaltijdplan met veel vezels en magere eiwitten. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Ik zag veranderingen in mijn armen na twee weken (niet één). Ze zijn meer afgezwakt maar niet eng. Je doet elke dag een nieuwe dvd, dus het is bijna onmogelijk om je te vervelen. " -Carin Gorrell, voedingsdirecteur â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball De claim " De Bender Ball geeft je een workout dat is tot 408 procent effectiever dan gewone crunches! " De essentie Plaats de opblaasbare 8-inch bal onder je onderrug en volg de 15 minuten durende medley van opgevoerde buikdummy's van de dvd. Gebruik het ook op uw onderlichaam: een heup- en dijroutine is inbegrepen. Er is een laagcalorisch maaltijdplan online, maar het schiet te kort aan gezonde vetten (die je nodig hebt om bepaalde vitamines te absorberen). $ 13; BenderBall.comTester's Take "Ik eindigde niet met een super gebeeldhouwde maag, maar ik voel me sterker in mijn kern. Omdat de training slechts 15 minuten duurt, is het gemakkelijk om elke dag te doen. En de bal is draagbaar. Ik heb het zelfs op een cruise gebracht! " -Hadley Garrettson, kunstassistent â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † MEER VAN HET ZELF: De eenvoudigste manier om te verkleinen? SELF's Dieet Tapper!
