Gisteravond voelde ik me gestresst over werk. Dus in plaats van op een respectabele tijd naar bed te gaan, besloot ik de tv aan te zetten en de restjes van HBO in te halen, om me te helpen af te zijn van mijn gedachten en, zoals ze zeggen, om te decomprimeren. Grote fout. Ik kreeg het gevoel nog erger: depressief, gespannen en gewoon in het algemeen slecht. Ik gaf de schuld de schuld - terwijl het tot nadenken stemde, het is niet echt opbeurend - maar vandaag vertelt een nieuwe studie me dat de fout helemaal van mezelf is: ik zou media nooit als een stressverlager moeten gebruiken.
Onderzoekers van de Johannes Gutenberg Universiteit in Duitsland hebben ontdekt dat mensen met hoge stressniveaus na het werk die televisie keken of videogames speelden zich niet ontspannen of hersteld voelden, maar in plaats daarvan hadden ze een hoog schuldniveau en faalangst. Niet goed! Wanneer we bijzonder vermoeid zijn, zijn we meer geneigd te denken dat ons mediagebruik een vorm van uitstelgedrag is en een falen van onze eigen zelfbeheersing. Nu, wanneer we niet op de eerste plaats gestresst zijn, is ontspanning voor de tv niet allemaal slecht.
Voorafgaand onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van entertainende media een "herstelervaring" oplevert die ons helpt om psychologisch los te komen van werkstress en ontspanning, maar ook om meesterschapservaringen te bieden (bijvoorbeeld wanneer je een tot nadenken stemmende film bekijkt of een computerspel speelt) en een gevoel van controle. Wanneer dat gebeurt, voelen we ons energiek na mediagebruik en laten we zelfs een sterkere cognitieve prestatie zien dankzij door media geïnduceerd herstel.
Maar wanneer je die pit-at-the-bottom van je maag een beetje stress ervaart, probeer dan iets anders: neem even de tijd om na te denken over wat er bij de hand is, doe een paar snelle oefeningen (een bewezen stressverlichter), bel vrienden of familie, of ga naar je computer en neem onze Stressquiz voor bewezen tips om je specifieke soort stress te verlichten (serieus, het zal helpen). Wat je ook doet, laat de tv uitstaan.
