Denk aan alle dingen waar we doorheen gaan voor een goede haardag. Kleurverlichtende shampoos en deep-conditioners, föhns en krultangen, kroesbrekers en chemische straightening ... de lijst gaat maar door. Maar voor al het poetsen, wassen, behandelen en stylen, realiseren velen zich niet dat de sleutel tot prachtig gezond haar een prachtig gezonde levensstijl is.
De keuzes die u maakt, kunnen van invloed zijn op de sterkte, glans en volheid van uw haar. Alopecia, of dunner wordend haar, beïnvloedt niet alleen mannen. Ook wij vrouwen worden soms geconfronteerd met afnemende strengen. Er zijn veel dingen die bijdragen aan haarverlies, en veel daarvan kunnen buiten onze controle zijn, zoals hormonen, medicijnen, milieu en genetica. Maar wat je eet, hoeveel je slaapt en andere dagelijkse beslissingen zijn belangrijk voor het houden van topkwaliteit lokken.
Slaap: het maakt echt uit hoeveel slaap je krijgt. Je haar is goed afgestemd op veranderingen in je lichaam en het weet wanneer je aan het zomen bent! Idealiter streven naar zes en een half tot acht uur per nacht. Terwijl je slaapt, heeft je haar de tijd om zichzelf te herstellen van de schade veroorzaakt door wind, zon en je vertrouwde stijltang.
Oefening: we weten allemaal dat regelmatig sporten goed voor ons is en ons een beter gevoel geeft van binnen en van buiten, toch? Maar wist je dat terwijl je je lichaam helpt door te sporten, je ook je haar helpt? Oefening verhoogt de bloedsomloop, inclusief uw haarzakjes. Betere doorbloeding betekent dat meer zuurstof en voedingsstoffen uw hoofdhuid en haarzakjes bereiken.
Roken: naast alle schade aan je organen, brengt roken je haar schade toe. Nicotine vernauwt de bloedvaten, die op hun beurt de gezondheid van uw haarzakjes in gevaar kunnen brengen. Besteed veel tijd aan rokers? Tweedehands rook is ook slecht nieuws. (Plus, je moet meer wassen om die geur te krijgen.)
Dieet: We weten dat fruit, groenten, volle granen, eiwitten en minder suiker onze binnenkant sterk houden. (Wie wil geen cardio-bescherming, sterke botten, verminderd kankerrisico en verbeterde gemoedstoestanden?) Wat vrouwen vaak niet herkennen, is dat van veel van diezelfde voedingsmiddelen bekend is dat ze je helpen je haar sterk te houden.
- IJzer: een veel voorkomende oorzaak van dunner wordend haar bij vrouwen is bloedarmoede en het hebben van voldoende ijzer in de voeding kan dit helpen compenseren. Eieren en veel donkere, groene groente zijn rijk aan ijzer. Ei-witte omelet met spinazie, iemand?
- Eiwit: houd je haarschacht sterk met eiwitten, of het nu mager vlees, vis of soja-eiwit is.
- Vitamine C: alle bèta-caroteenvoedingsstoffen helpen gespleten haarpunten. Voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, rode pepers, pompoen en pompoen zijn rijk aan deze anti-oxidanten.
Er zijn veel andere voedingsstoffen die ook belangrijk zijn voor het behoud van de sterkte, dikte en glans van je haar. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, omega-3-vetzuren, zink en koper en folaat. Werk elk van deze in uw maaltijden en snacks met voedsel zoals zalm, noten en zuivelproducten (respectievelijk). Al deze positieve keuzes zullen u helpen om een gezonder, voller leven te leiden - met een gezonde, volle haardos die bij u past.
QUIZ: Verhoogt je haar sneller dan jij bent?
