Als je merkt dat je 's nachts heen en weer gooit en draait vanwege de wielen die constant in je hoofd ronddraaien, zorgt deze techniek ervoor dat je ze snel remt. De kunst van afleiding kan effectiever zijn dan je denkt! Probeer vnl licht te lezen (denk aan: door een tijdschrift bladeren of een artikel over slapeloosheid lezen) bij zeer weinig licht. Of je zou kunnen tekenen of tekenen. De sleutel is om dit slechts ongeveer 15 minuten te doen. Ga dan terug naar bed nadat je geest is gekalmeerd. Als je niet ontspannen bent of in slaap bent in 15 minuten, sta dan op en herhaal. Meestal duurt dit ongeveer 4 cycli. Het is letterlijk het hersen- en lichaam herscholen, dus het kan een paar pogingen duren.
