De meeste mensen stellen oefening gelijk aan woorden als 'karwei', 'saai' en 'noodzakelijk kwaad'. Maar soms - in een yogales, op een natuurwandeling of tijdens een dansles - is het alsof de sterren op één lijn liggen en die negatieve percepties wegsmelten. In plaats van te schrikken om te gaan sporten, begin je zweet te associëren met een gevoel van doelgerichtheid, iets dat je naar je doelen toe drijft en je onoverwinnelijk laat voelen. "Atleten noemen dit 'in de zone komen', wat eigenlijk alleen maar hun versie van psychologische stroom is, "Verklaart Harvard-psycholoog Jeffrey Brown, auteur van The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete.Brown zegt dat zowat elke vorm van oefening je in een stroomtoestand kan brengen zolang het voldoet aan drie criteria: ten eerste, je conditie activiteit moet een duidelijk doel hebben. Je bent bijvoorbeeld minder snel in de zone door op een loopband te ploeteren om een onbepaald aantal kilo's kwijt te raken dan na een lopend programma dat is ontworpen om je te helpen je persoonlijke beste 5K-tijd te verslaan. COLUMN: Vind flow in andere delen van je LifeSecond, de workout zou ervoor moeten zorgen dat je een uitdaging aangaat zonder je over de rand te sturen. Focus en aandacht - de essentiële psychologische ingrediënten van flow state-kick in tijdens activiteiten waarin je streeft naar een prestatie die je als zowel de moeite waard als haalbaar beschouwt. Tot slot is het belangrijk om in het moment te blijven. Door af te stemmen op wat je doet, kun je al het andere afstemmen. Met cardiotraining, het ritme van je ademhaling, het geluid van je voetstappen en andere fysieke feedback, kun je je blijven concentreren op de subtiliteiten van je training en een staat van flow bereiken. Activiteiten die het best bij je persoonlijkheid passen, zijn de meest waarschijnlijke om te induceren stroom, notities Brown. Ook, hoe fitter en meer gekruid je wordt, hoe gemakkelijker het is om over te schakelen naar die zalige, moeiteloze autopilot. Bekijk deze zes activiteiten, die sommige van onze lezers helpen hun flow te vinden. Een van hen kan je inspireren om de jouwe te vinden.
