Voor langdurig gewichtsbehoud is het stellen van een specifiek doel van "5 pond afvallen", zo blijkt uit onderzoek, een minder effectieve strategie om te blijven streven naar gewichtsverlies dan jezelf wat speelruimte te geven, zoals "3 tot 8 pond verliezen". Onderzoekers verwijzen voor deze laatste strategie als een hoog-laag bereikdoel, of een die wordt gekenmerkt door een reeks mogelijkheden voor succes, van gemakkelijk bereikbaar tot uitdagend. Personen die doelen met een hoog bereik nastreven "beschouwen die doelen als zowel haalbaar als uitdagend, wat nodig is om mensen een gevoel van voldoening te laten ervaren", zegt Maura Scott, Ph.D., een assistent-professor marketing aan de Florida State University. "Het is dat gevoel van voldoening dat mensen doet verlangen om door te gaan."
